El entrenamiento de Tom Cruise a sus 62 años para dejarnos boquiabiertos en la clausura de los Juegos Olímpicos de París 2024

No cabe duda de que Tom Cruise es una de las mayores estrellas del Olimpo de Hollywood, un lugar del que no ha descendido prácticamente en ningún momento desde que explotara su fama en la gran pantalla con 'Top Gun' en 1986. Hoy con 62 años a la espalda, no sólo sigue luciendo un aspecto envidiable, sino que además es famoso por ejecutar él mismo todas las escenas de acción de sus films sin contar con especialistas.

Casi 40 años después de quitarse la camiseta por primera vez jugando al vóley-playa en 'Top Gun', Cruise parece seguir siendo irresistible, pues lo más comentado en las redes sociales tras su intervención en la clausura de París 2024 fue el buen estado de forma que luce el actor neoyorquino a sus 62 años recién cumplidos (el pasado 3 de julio). Tanto es así que en las últimas horas se han multiplicado en Google las búsquedas sobre «las rutinas de entrenamiento de Tom Cruise», «la dieta de Tom Cruise», el estilo de alimentación de Tom Cruise o sus hábitos saludables. Algunos se preguntan si la clave reside en que es un adicto al trabajo, la disciplina y la constancia. Otros creen que sus entrenamientos son tan duros que resultarían una «misión imposible» para el común de los mortales. Incluso algunos se atreven a afirmar que su secreto reside en su dieta y se muestran convencidos de que es una de esas personas que se cuida al milímetro. Lo cierto es que para mantener ese físico lo más probable es que haya un poco de todo esto y más.

Su rutina de actividad física, según cita la edición estadounidense de la revista 'Men's Health' incluye todo tipo de deportes. Desde el running hasta la escalada, pasando por el esgrima, la espeleología o las rutas en kayak por el mar, además del trabajo de pesas (fuerza) y de 'cardio' que realiza en su gimnasio a diario, que es algo que lleva haciendo desde hace más de 30 años. Pero lo cierto es que los expertos en actividad física no dudan en asegurar que probablemente el secreto de su «eterna juventud» resida tanto en la variedad de actividades deportivas que realiza, como en el cuidado exhaustivo de su alimentación y sus constantes retos hacia sí mismo que a menudo materializa en las escenas de sus películas. De hecho en más de una ocasión ha asegurado que una de las razones por las que se cuida tanto, además de por su salud, es porque no quiere dobles ni especialistas en sus escenas de acción sino que quiere seguir protagonizando él mismo todos los momentos arriesgados que aparezcan en sus films.

Desafiando constantemente a su cuerpo, la estrella sigue un plan de entrenamiento de cinco días que incluye tres días de sesiones de entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares, así como dos días de actividades más atípicas o especializadas, como esgrima o senderismo. Algunos de los favoritos de Tom Cruise incluyen press de barra con un solo brazo, sentadillas con peso y peso muerto. Un desglose típico de entrenamiento de la estrella tendría esta distribución, según plantea Alfonso M. Arce, entrenador y colaborador de ABC Bienestar:

- Primer día enfocado en tríceps, hombros y pecho, antes de disfrutar de una de sus actividades «divertidas» el segundo día.

- Segundo día: una disciplina o deporte específico (escalada, esgrima, senderismo, etc).

- Tercer día: foco en bíceps, espalda y trapecios con trabajo extra de ejercicios complementarios.

- Cuarto día: de nuevo un día de actividad o disciplina 'divertida' o diferente. Fuera del gimnasio.

- Quinto día: día de piernas en el que Tom Cruise incorpora prensa de piernas, sentadillas y puentes de glúteo.

De hecho el reconocido entrenador personal Nick Lower afirmó en una entrevista en la edición británica de GQ que el físico de Cruise tiene detrás el mejor equipo de profesionales del mundo y que se mantiene al tanto de todas las últimas tendencias, investigación y tecnologías del fitness.

Pero además el actor de Hollywood se caracteriza por un carácter férreo y por una extrema fuerza de voluntad que hacen que haya superado o incluso resurgido con más fuerza tras un fracaso en taquilla, una ruptura sentimental o un problema económico.

Sobre su dieta lo que ha trascendido en medios de comunicación tanto norteamericanos como británicos es su extrema disciplina a la hora de cuidarse y que sigue una dieta de apenas 1200 calorías diarias que incluye alimentos a la parrilla y pocos carbohidratos en la que figuran c el pescado blanco y las verduras al vapor como las estrellas de sus menús.

Pero en lugar de tres comidas principales al día se sabe que la estrella opta por 15 pequeñas ingestas, esto podría deberse a su ajetreada vida y a que este tipo de snacks saludables cada poco tiempo tal vez sea lo que mejor se adapta a su modo de vida.

Sin embargo esta forma de alimentarse (¿1.200 calorías al día?) no parece responder a las necesidades reales de una persona con un elevado nivel de actividad física, según declaran los expertos en nutrición, por lo que esta información sobre su dieta hipocalórica es algo que tal vez habría que que poner en entredicho. Lo que sí ha manifestado el actor sobre sus hábitos de alimentación en sus entrevistas es que no consume alcohol, que hace muchas pequeñas comidas al día a modo de refrigerios y que le interesa especialmente la alimentación antiinflamatoria que incluye alimentos como el salmón, el jengibre, el brócoli, el aceite de oliva, los arándanos, las espinacas, el tomate o la remolacha. De hecho Cruise evita los alimentos azucarados, los procesados y los carbohidratos dando prioridad a los alimentos a la parrilla y los alimentos cocinados a baja temperatura que le prepara su chef personal. Precisamente este tipo de cocción es mejor para la salud que la tradicional o la que se realiza a temperaturas elevadas, pues esta última se ha asociado con la aceleración del envejecimiento y con la inflamación crónica de los tejidos.

También se asegura de incorporar alimentos ricos en antioxidantes como frutas, frutos secos y verduras que también tienen un efecto antiinflamatorio por naturaleza, y complementa su dieta con suplementación de vitaminas y minerales.

Y si de juventud hablamos también conviene precisar que a sus hábitos saludables habría que sumar tal como recogió Summum cuando el actor cumplió 60 años, un interés por la cosmética y por los cuidados estéticos. No en vano Tom Cruise es uno de los ejemplos más citados por los expertos en cirugía estética cuando se mencionan los retoques estéticos con bótox y con ácido hialurónico de los famosos que se han realizado de una forma elegante, discreta y sin perder ni un ápice la esencia de su rostro ni eliminar las huellas del paso del tiempo.