Boticaria García da las claves para perder peso a partir de los 50 años: «Es imprescindible»
La conocida doctora en Farmacia y nutricionista ofrece tres consejos para conseguir adelgazar, especialmente cuando se alcanzan ciertas edades
«Ni nadar, ni caminar. A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas»
Conseguir adelgazar no es nada fácil. Todavía se vuelve más complicado a medida que vamos cumpliendo años. Para lograr este objetivo, es crucial seguir un estilo de vida saludable.
Para ello, es importante incorporar una serie de hábitos y rutinas en ... nuestro día a día. Hay que llevar una buena alimentación y hacer ejercicio de manera habitual. Sin embargo, solo con esto no es suficiente.
La doctora en Farmacia y nutricionista Boticaria García ha dado las claves para conseguir perder peso a partir de los 50 años. Esta edad es compleja, especialmente para las mujeres, ya que muchas sufren cambios en su cuerpo debido a la menopausia.
Los tres consejos de Boticaria García para adelgazar a los 50 años
Boticaria García ha ofrecido en Uppers tres consejos sobre lo que ella llama la «santísima trinidad de nuestra salud». En concreto, se refieres al eje intestino-cerebro-músculo.
Sobre el intestino, la experta señala que «hay que comer más Portugal». ¿Qué quiere decir esto? Lo explica: «Más verde y más rojo, como la bandera. Si tenemos esto en nuestro plato, vamos bien». La nutricionista ha mostrado a cámara verduras como brócoli y pimiento.
En cuanto al cerebro, Boticaria García asegura que un recurso muy efectivo son las «técnicas de mindfulness» para llevar a cabo una alimentación consciente. «Aprender a cómo controlar nuestro hambre emocional», indica.
Por último, la farmacéutica menciona los músculos. «Tradicionalmente hemos oído hablar del eje intestino-cerebro. Es cierto que hay una comunicación en este eje que es fundamental, pero se nos ha olvidado meter al tercero en discordia», sostiene.
Dice que hay que «hacer ejercicios de fuerza para poner a tono nuestros miocitos y osteocitos». «El músculo genera unos compuestos que se llaman mioquinas, que equilibran el resto de sistemas», aclara.
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