Una entrenadora personal recomienda estos ejercicios para mujeres de 50 años que quieran evitar flacidez en los brazos

L Raise: el primero de ellos consiste en levantar los brazos con peso hasta alcanzar un ángulo de 90 grados o, lo que es lo mismo, hacer la forma de la letra 'L'.

Single curl + curl zottman: el segundo consiste en hacer un curl de bíceps combinado con una de sus variantes. Mediante este ejercicio, jugamos con la posición de las palmas de las manos para dar un estímulo diferente al músculo. Estas se miran entre sí y, seguidamente, se flexionan los codos llevando el peso hacia arriba. Cuando los codos estén a 90 grados, se hará una rotación externa mientras estos siguen flexionados. Se termina con las palmas mirando al techo. Después, se lleva a cabo una rotación interna para colocar las manos mirando el suelo.

Airplane + fly: con este ejercicio se tonifica la parte de atrás de los hombros. Hay que tener cuidado a la hora de realizarlo, ya que es bastante lesivo.

Kickback: este ejercicio permite trabajar al máximo el tríceps. En una posición de rodillas, se extienden los brazos hacia atrás. También se hace con peso.

Hex press + pullover: para este ejercicio hace falta una esterilla, ya que se realiza tumbado en el suelo. Se lleva a cabo en tres pasos: se empieza con el peso apoyado en el pecho. Después, se elevan los brazos completamente rectos. Por último, se extienden hacia atrás completamente. Y vuelta a empezar.