Desgaste mental: cómo vencer al enemigo invisible

La psicóloga Belén Colomina nos acompaña en este texto a conocer la meditación como herramienta de autoconocimiento personal y a cultivar un mayor bienestar en tu día a día

Cómo aprender a relajarme para regular el estrés diario

Tres meditaciones para recomponerse ante la adversidad

El desgaste mental nos bloquea.

19/11/2023 a las 11:27h.

«Cada vez que intento relajarme me vienen a la cabeza todas las tareas pendientes. Me agobio tanto, que prefiero levantarme y seguir haciendo cosas». ¿Has experimentado alguna vez esta sensación de querer descansar pero sientes que tu mente no te deja? Marta lo relataba ... así en nuestras sesiones sin saber que, tras querer aliviar su carga mental, estaba acumulando todavía más desgaste.

¿Qué es el desgaste mental?

El desgaste mental se produce por una carga excesiva de pensamientos que, de forma imperceptible, van acumulando tanta tensión que consiguen agotarnos y desgastarnos. Cuando no estamos habituados a dejar que nuestra mente descanse, suelte y deje de engancharse al continuo fluir de los pensamientos, ésta sigue en un inagotable control de tareas. Es entonces cuando nos mantenemos continuamente preocupados, activos en la multitarea, sobre-pensando y queriendo abarcar todo cuanto aparece en nuestro imaginario mental. Nos cargamos hasta tal punto que, lejos de aumentar nuestra efectividad, acumulamos un cansancio que embota nuestra atención y concentración. Una tensión invisible que nos resta, no solo eficiencia, sino salud y bienestar.

¿Puede aliviarse el desgaste mental?

Es importante tener en cuenta que nuestra mente puede entrenarse, es plástica y podemos seguir modelándola. Tal y como nos ha relatado Marta al inicio del artículo, somos capaces de aumentar nuestro agobio mental prestando atención a todo el caudal de pensamientos que generamos. Pero también hemos de saber que somos capaces de salir de ellos. Podemos reconducir nuestra atención al momento presente, para que nuestra mente pueda descansar y regresar a la calma. Regularse.

Necesitamos entrenar el control de nuestra atención, hacerla consciente y redirigirla a la situación o tarea que deseamos. En caso contrario, la dejamos a la deriva de lo que el contenido mental nos traiga en su continuo fluir y, muy probablemente, te sumerja en algún estado aflictivo, en una maratón de preocupaciones que aumente, sin desearlo, el sufrimiento.

Así ayuda la meditación

¿Puede la meditación ayudarme a conseguir sentirme más renovado y en calma? Con la meditación entrenamos nuestra mente en estados de calma. Un estado desde el que cultivamos estados virtuosos que nos conduzcan a un mayor bienestar. Sentir que puedes dirigir tu vida hacia el modo en el que realmente deseas vivirla, es posible si consigues establecer un hábito de meditación. Una dinámica diaria de entrenamiento que te permita relacionarte de un modo distinto contigo mismo. Darte cuenta de cómo está tu mente, tu cuerpo, tus emociones y pensamientos hará que puedas elegir mejor cómo relacionarte con ellos. Hará que puedas diferenciar qué conductas te llevarán a una sobrecarga mental y un desgaste y cuáles te acompañarán a habitar tu tiempo con la calidad y serenidad que deseas.

Puedes aprender a entrenar tu mente con el programa de meditación que te comparto en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo, 2023), donde te comparto recursos y herramientas que puedes poner en práctica en tu día a día, entendiendo cómo puedes llegar a aliviar tu sufrimiento y transformar tu vida cultivando virtud y bienestar. Además, cada semana, te compartiré una meditación guiada y reflexiones sobre psicología y entrenamiento mental donde podremos seguir compartiendo el camino de un mayor autoconocimiento y desarrollo interior.

¡Nos encontramos! ¡Feliz camino!

Te interesa saber...

La psicóloga Belén Colomina nos invita, mediante herramientas extraídas de su libro 'El poder sanador del silencio' a entrenar la mente para una vida plena y con sentido.