El método para adelgazar de la pelota de tenis

Todos sufrimos de molestias y desajustes corporales como resultado de nuestras actividades cotidianas . Ojalá pudiéramos conservar nuestro cuerpo tal y como cuando éramos jóvenes, pero, debido a nuestra forma de andar, a cargar peso, a los hábitos poco saludables o a mantener la misma postura durante horas en el trabajo, nuestro cuerpo se tensa y aumenta la rigidez. ¡Todo pasa factura!

Si tú también necesitas activar el cuerpo y quieres mejorar tu salud, si sufres dolores musculares, hinchazón o quieres tener una figura más estilizada, con el método Kaoru podrás dejarlo atrás. Tras casi cuarenta años de experiencia en el mundo del fitness , y haber ayudado a más de 600.000 personas, Kaoru, célebre entrenadora japonesa, llega a nuestro país con un método revolucionario en el que, con solo diez minutos de ejercicios al día, te pondrás en forma, mejorarás tu sistema inmunitario y te despedirás de los dolores musculares.

Algunos de los ejercicios preferidos de quienes han probado el método:

Al relajar los músculos de la planta del pie, reajustarás el arco plantar y la pelvis, y estilizarás la cintura.

- Haz rodar la pelota siguiendo una trayectoria lo más recta posible, ejerciendo presión desde el talón hasta los dedos del pie.

- Flexiona la rodilla de la pierna con la que pisas la pelota.

- Asegúrate de tener los dedos estirados.

- Coloca una pierna atrás.

- Ejerce presión verticalmente dejando caer el peso sobre la pelota.

Los ejercicios dedicados a trabajar los gemelos, nuestro segundo corazón, mejoran la circulación en todo el cuerpo.

- Al principio, es probable que sientas molestias. Intenta permanecer en esta posición el mayor tiempo posible.

- Coloca las manos en una posición cómoda. Puedes llevarlas a los lados del cuerpo, con los dedos apoyados en el suelo, para ganar estabilidad. Mantén una postura lo más erguida posible, de forma que sientas cómo el isquion, el hueso de la parte inferior de la pelvis, se coloca en posición vertical.

- Procura no sentarte sobre el tendón de Aquiles para evitar molestias.

- Mientras estés en esta posición, mantén los pies estirados.

Para este ejercicio tienes que sentarte en la colchoneta o esterilla y colocar la pelota debajo de la cadera. Túmbate sobre el lado en el que has colocado la pelota apoyando el codo en el suelo y ientras que el otro glúteo se queda suspendido en el aire. La experta cuenta que el secreto está en encontrar el punto en el que se localiza el dolor, y durante un minuto haz rotar la pelota por el glúteo. Después repite con el otro lado.

'Adelgaza con Kaoru' presenta un método basado en la ciencia de la liberación miofascial con el que tu cuerpo adoptará una postura adecuada y perderás con facilidad el exceso de grasa , de forma que te sentirás más ágil. Puedes hacer los ejercicios por la mañana o por la noche, en tu despacho, en el avión, en el tren o en tu dormitorio, ya que son perfectos para practicarlos en interiores.

Kaoru es una entrenadora personal y la propietaria de STUDIO Apro, un estudio exclusivo en el barrio de Omotesando, en Tokio. Nació en 1962 en Tokio. A los seis años,carismática que comenzó a asistir a clases de ballet y, a los dieciocho, de aeróbic. En 1987 se alzó con el título de campeona nacional en el Campeonato de Aeróbic de Japón.

El método Kaoru es un sistema revolucionario y holístico basado en la relajación muscular y el trabajo de las fascias que combina elementos del yoga y del pilates para reajustar la postura corporal. Además de crear rutinas de entrenamiento personal para modelos y actrices, Kaoru también ofrece programas de bienestar especiales orientados a personas en edad avanzada, niños y personas que requieren de rehabilitación funcional.