Por qué la gimnasia mental puede ayudarte más que la relajación

Pedro López, director de «Liceum, Gimnasios para la mente», explica que la gimnasia mental son rutinas de ejercicios con las entrenar las habilidades cognitivas. «Son retos, ejercicios y problemas que estimulan nuestro cerebro, en vista de desarrollarlo y frenar su deterioro», dice. El profesional equipara las rutinas de gimnasia mental con las rutinas deportivas y saca un paralelismo: «Si en el deporte hay ejercicios de velocidad, de fuerza, de agilidad o de flexibilidad, con la gimnasia cognitiva es igual: nos centramos en entrenar el calculo, la memoria, la atención o la concentración ».

A la hora de crear una rutina, desde Liceum proponen una «app» o aplicación del móvil en la que hay ejercicios diarios. «Lo ideal es tener un entrenamiento diario, por ello recomendamos hacerlo entre 15 minutos y media hora al día », apunta Pedro López, que desaconseja darse un «atracón» y un día hacer muchos ejercicios, pero el resto de la semana no.

Una opción para entrenar la mente pueden ser los «tradicionales» pasatiempos. «Las sopas de letras, los "busca las diferencias", los crucigramas.. . todos estos ejercicios no dejan de ser muy buenos para nuestra habilidad mental, y debemos encontrar que es lo que más nos ayuda a nosotros», indica el profesional. Desde Liceum recomiendan actividades como el ajedrez, leer, o por ejemplo, para los más mayores de la casa, simplemente hablar por teléfono o hacer videollamadas. «Lo que hay que evitar es pasar muchas horas haciendo lo mismo, por ejemplo viendo la televisión. Tenemos que tener una vida más variada», argumenta.

Puede resultar curioso el que, en un momento en el que se dan consejos constantes para relajar la mente, se recomiende su activación. Destaca Pedro López que ambas opciones no son contradictorias, sino complementarias. «La relajación es esencial en épocas de estrés: hay personas que tienen pérdidas de memoria por estrés , o dificultades para centrar la mente en una sola cosa», comenta el profesional, que a su vez, recuerda que ahora que vamos a muchos menos sitios, y hablamos con menos gente, tenemos menos actividad cognitiva. Por ello, es esencial entrenar la mente, aunque realizando también ejercicios de relajación.

Por último, el profesional habla de otra contradicción: en una época en la que impera el tecnoestrés, entrenar nuestra mente con una app o aplicación, o un programa electrónico. «La tecnología en sí es neutral, y nuestra relación con ella depende del uso que hacemos de ella», apunta Pedro López, que dice que por ejemplo, los videojuegos, utilizados de manera moderada, puedes ser bueno para el desarrollo de nuestras capacidades cognitivas . «Por otro lado, desde que muchas personas trabajan se ha impuesto un entorno de multitarea que provoca unos niveles de estrés que antes no teníamos», dice y comenta que debemos coordinar la tecnología con todo lo demás: con ponernos delante de un ordenador no estamos haciendo nada, necesitamos una planificación. «También hay que desconectar de ver en cuando, esto es esencial, sobre todo en las últimas horas del día» concluye.