Todo lo que puedes hacer para combatir la celulitis en casa

Pero, ¿qué es la celulitis? Según cuenta Paz Torralba, se trata de un cúmulo de adipocitos inflados prisioneros en una red de fibras rígidas que alteran la función de los vasos sanguíneos provocando la retención de líquidos y una mala eliminación de toxinas. «Combatirla es posible a través de una alimentación adecuada y una estricta rutina de cuidados, tanto en casa como en centros especializados».

- Disminuir el consumo de sal y café.

- No fumar.

- Evitar el alcohol .

- Beber al menos 2 litros de agua al día.

- Evitar estar mucho tiempo sentada o de pie, hay que caminar.

- Disminuir el uso de anticonceptivos.

- No abusar de los tacones.

- No usar ropa ajustada.

- Comer de forma saludable .

- Huir del estrés .

- Realizar deporte controlado y específico.

- Movilizar la zona con tratamientos efectivos y con continuidad en casa.

Para prevenir la aparición de celulitis, la nutricionista Adriana Oroz recomienda tener una alimentación equilibrada, variada y basada en alimentos naturales, frescos y ricos en antioxidantes naturales. Para ello, debemos incluir en nuestra dieta de manera frecuente: frutas , verduras y hortalizas, legumbres, frutos secos o semillas, granos integrales, proteínas de alto valor biológico (carnes magras, huevo, pescado…) y grasas saludables (aceite de oliva, aceitunas o aguacate ).

La celulitis es una acumulación de grasa, por lo que, tal y como comenta la nutricionista-dietista, debemos evitar tomar alimentos ultra procesados , ya que estos son ricos en grasas de baja calidad –trans y saturadas–, así como azúcares simples y sodio. Por esto recomienda evitar el consumo de comidas como bollería, dulces, salsas procesadas, embutidos, platos cocinados, helados, refrescos y zumos envasados.

Que la celulitis no aparezca o no amplíe su tamaño es cosa de cada uno, por eso Paz Torralba tiene varios consejos para que desde casa se trabajen estas zonas del cuerpo . «Aplicar cremas anticelulíticas ricas en principios activos que actúen sobre el tejido adiposo, es decir, lipolíticos como la cafeína, la teofilina y la L-Carnitina, TEA-Hidroiodide, extracto de azufaifa, cola de caballo, ortiga, ácido salicílico, péptidos, aceites esenciales como cedro, menta, agentes reparadores y reafirmantes, vitaminas… Y si podemos movilizar con algún guante que nos ayude a penetrar el principio activo y que la piel esté perfectamente activada, mucho mejor», cuenta.