La nutricionista Blanca Boto Martín indica lo que tienes que hacer para no tener ganas de comer dulce todo el tiempo: «Prueba a...»

Tal y como ha explicado la doctora María Amaro a ABC, esto ocurre por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. La experta indica que el cerebro humano está programado para buscar recompensas y el azúcar es una de las formas más rápidas de gratificación. Asimismo, se trata de una fuente instantánea de energía y, por ello, el cuerpo la demanda en momentos de cansancio o bajos niveles de glucosa en la sangre. El hambre emocional también tiene mucho que ver, pues creemos que etos alimentos nos ayudan a lidiar con el estrés, la ansiedad, la triteza, la soledad o el aburrimiento.

Este es un problema que se debe solucionar con especialistas como médicos, dietistas y psicológos. No obstante, sí se pueden hacer pequeñas cosas para evitar dichos antojos.

La nutricionista Blanca Boto Martín, especializada en patologías digestivas y pérdida de peso, revela un truco muy útil para que se nos quiten las ganas de comer todo el tiempo dulces o alimentos ultraprocesados.

Blanca Boto Martín dice que hay una acción muy sencilla que se puede hacer cada día y que es muy efectiva para evitar los antojos. En un vídeo publicado en su perfil de TikTok explica su truco. «Prueba a desayunar salado. Esto aumentará tu sensación de saciedad posterior durante el día», asegura.

Además, la nutricionista recomienda mantenerse activo. «Intenta realizar actividad física al aire libre y prioriza ejercicios de fuerza. Esto facilitará que tengas un buen descanso, que es un otro pilar fundamental», señala.

La experta comenta que no hay que rechazar completamente los antojos. «La restricción puede aumentar la ansiedad», advierte. Por ello, dice que lo más importante es identificar los desencadenantes emocionales que te llevan a ello.

Por último, Blanca aconseja lo siguiente: «Planifica 'snacks' saludables por si los caprichos son más recurrentes de lo que nos gustaría».