Claves para que las personas mayores eviten el «peligroso» golpe de calor

La experta indica que «con la edad llega la disminución de la sensación de calor . Es común ver que las personas mayores se abrigan en días de verano en los que la temperatura es elevada», explica. Por esto, « disminuye la necesidad de beber agua, lo que exige extremar la precaución».

García Cabrera advierte de que «un golpe de calor es algo más peligroso de lo que pensamos». Por esta razón, continúa explicando la médico, «es necesario estar pendiente de cualquier cambio extraño en las personas con las que convivimos».

La deshidratación manifiesta unos síntomas comunes a todos: «mucosas, como la lengua, presentan sequedad , la piel del tórax está seca , hay una sudoración muy visible o aparecen náuseas , vómitos o dolor de cabeza », dice García Cabrera.

Recuerda la especialista que «las personas con algún tipo de demencia no se manifiestan con normalidad, lo que exige más cuidado».

Las indicaciones de la médico para los mayores en este tiempo de verano «son muy sencillas pero no por ello poco importantes»:

- Beber de 1´5 a 2 litros de agua al día . Esta ingesta puede ser de agua, polos, leche, zumos, gelatinas o frutas como la sandía o el melón. En todo caso, a una temperatura agradable, no menos de doce grados.

- El agua en la comida debe ser siempre durante la misma, no antes.

- La ingesta de agua debe hacerse antes de las 7 de la tarde para que la diuresis no moleste durante el descanso nocturno.

- El desayuno, la comida y la cena en el tiempo estival, ligeros .

- Evitar toda exposición al sol entre las 12 y las 16 horas.

- El ejercicio físico debe hacerse sólo a primera o a última hora del día.

- Usar ropa de colores claros , preferiblemente de algodón y lo menos ajustada posible.

- Utilizar siempre gorro, sombrero o algo que cubra la cabeza sin producir más calor.

- Si se sale solo de casa, debe hacerse llevando una botella de agua .

- Hidratar la piel con cremas .

La doctora concluye explicando que «si alguien se encuentra a una persona en la calle con signos de deshidratación , debe llevarla a un lugar con sombra y, aireándola, invitarle a ingerir líquido. Si no mejora, es necesario llamar al servicio de urgencias».