Jesús Calleja: «El deporte en la naturaleza es como un videojuego en el que no se acaban las pantallas»

Sobre ejercicio y su amor por la naturaleza gira la entrevista que hemos podido hacerle para conocer más a este amante de todo lo que lo tenga en movimiento.

¿Cuándo y cómo empieza su andadura en el mundo deportivo? 

Desde que tengo uso de razón, desde que era niño. Siempre me gustó salir a la montaña, explorar, la aventura... Siempre tenía en la cabeza hacer cosas que no fueran las propias que se esperaba de un niño de esa edad. Yo siempre estaba pensando en coger una cuerda y subirme a la rama de un árbol. Empecé a romperme muñecas al caerme de los árboles. Toda la vida tuve claro que me gustaría hacer deportes que fueran osados, de exploración: deportes de riesgo.

-¿Qué le aporta el deporte a nivel mental y físico?

El deporte para mí es vital en todos los aspectos. Físicamente es increíble que haciendo sesenta años el próximo 11 de abril mi nivel de entrenamiento sea igual que cuando tenía 'veintipico'. ¿Qué he hecho? Bueno, cuando tienes 'veintipico' todo es más fácil y ahora hay que entrenar más. Pues lo hago. Y la satisfacción que me da saber que hago deportes como el descenso en bici, el enduro, o voy a subir montañas con cierta velocidad (que es una disciplina que empezó hace unos años: correr en montaña) y ver que estoy mejor que cuando era joven, que mi cuerpo está más afinado y con mayor resistencia, me da una satisfacción física pero también mental. Saber que envejeces, pero no lo percibes me da una satisfacción mental espectacular. Me acuesto y levanto sonriendo a la vida.

-¿Entrena? ¿Qué hace?

Sí, hago ejercicio a diario. Voy a entrenar porque como me gusta estar siempre en la naturaleza... Todos los días, salvo uno o dos, voy a entrenar o bien voy a correr a la ciudad. Y si estoy en mi casa, me voy a la montaña, a caminar, a escalar o bien cojo la bicicleta. Además, tres días a la semana, sin pasarme mucho, hago pesas para evitar la pérdida de masa muscular, porque a medida que cumples años...

 ¿Tiene entrenador personal?

No, no tengo entrenador personal. Soy muy disciplinado, me gusta la naturaleza, es mi medio y lo domino muy buen. También tengo un gimnasio en casa. Como llevo toda la vida haciéndolo tengo mucho criterio de cómo entrenar.

El deporte es vida, pero hacerlo en la naturaleza es aún más saludable. ¿Prefiere practicarlo al aire libre frente a un gimnasio? 

Yo lo he dicho siempre, con todo mi respeto al gimnasio... Eso sí, entiendo que quienes viven en la ciudad les cueste más salir a la naturaleza. El gimnasio habría que hacerlo sí o sí mínimo tres veces a la semana cuando tienes ciertos años. Y si lo puedes practicar todos los días de la semana o descansando uno, es perfecto. De hecho, la sarcopenia, que es cuando el cuerpo comienza a perder la masa muscular, hay que vencerla con ejercicios de gimnasio, y no cabe otra. Pero si me preguntas a mí, vamos, prioridad absoluta a hacer deporte en la naturaleza y complementarlo con gimnasio.

Aunque afortunadamente no es la mayoría, ¿qué les diría a las personas que todavía hoy no se mueven?

Ya saben lo que hay, lo tenemos muy claro: estamos en el s.XXI y ya tenemos mucha experiencia y la ciencia avanza. El sedentarismo es el enemigo número uno de la salud. Si no hacemos ejercicio, el cuerpo comienza a fallar. Y cuando más años cumplimos el fallo cada vez es más incipiente. Sin meter miedo a nadie porque siempre se está a tiempo. En el momento en que comiences ya empieza a ser saludable y los beneficios se ven muy rápido. Quedarse parados en un grave error.

Es impulsor del movimiento… ¿por dónde se empieza a seguir sus pasos? 

Cuando no has hecho nada y tienes que empezar, claro, da pereza, cuesta mucho, los músculos todavía no tienen el tono y todo es empezar de cero. Así que, para no agobiarse o tirar la toalla, no hay que tener prisa. Hay que empezar, por ejemplo, a caminar, A caminar de una manera normal y corriente. No más de quince minutos el primer día. Se descansa otro. Y al siguiente día, pues hacerlo durante veinte minutos. De esta manera hay que ir subiendo progresivamente e ir poniéndose retos uno a medida que va mejorando. En este caso, si puedes pagarte un entrenador personal, aunque no trabaje solo para ti, sería ideal porque te va a marcar las pautas, no vas a tirar la toalla y te va a estimular.

Vemos que al deporte extremo no así que, ¿a qué tiene miedo Jesús Calleja?

Jesús tiene mucho respeto a pasarse de la raya. Voy a poner un símil: es como si me asomo a un abismo, pero tengo una distancia de seguridad de un metro y arqueo un poco el cuerpo para ver cómo es el vacío, pero nunca paso de allá, nunca doy un paso en falso.

En el deporte extremo debes tener todo muy controlado, muy planificado. Contar con un plan A, un B, un C, un D y luego la experiencia. Siempre que vayas a practicar estos deportes hay que ir con alguien que domina la situación. No importa la disciplina, que sea un crack en lo que hace, porque la mejor forma de no cometer errores es que te enseñen bien. Luego, la práctica, el sentido común y no tener miedo, porque el miedo cuando se convierte en pánico es peligroso. Sí respeto y no dar ese paso que, digo yo, pasa de la raya.

El running está en pleno auge… ¿Lo practica?

Hombre, pues claro que lo practico. Además, empecé en asfalto, llano, y luego me pasé a la carrera de montaña y me fascina. Pensad que con veinte años tardaba en subir a la montaña, pongamos, ocho horas, y ahora, la misma montaña la hago en dos horas y media. No es ser un fantasma, es que si aprendes a correr en la montaña y tienes disciplina, lo que antes hacías andando, ahora lo haces corriendo.

¿Ha cambiado mucho cómo se practica este deporte desde entonces?

Ha cambiado mucho el material, la ropa, el calzado, el entrenamiento... Han cambiado tantas cosas que hemos conseguido disminuir los tiempos, y no es porque vayamos corriendo por la montaña, es porque es un deporte nuevo que me estimula muchísimo. Pero es muy importante, aquí, sí, hacerlo progresivamente, hacer muy bien los estiramientos y tener una dieta que te acompañe porque, si no, se pueden coger lesiones. Correr sin técnica ni saber bien lo que tienes que hacer puede ser lesivo.

Por lo tanto, que un profesional te enseñe, que escuches a tu cuerpo cuando te esté doliendo algo en exceso y pares al menor dolor en la cadera, tobillo, etc. Es decir, escuchas a tu cuerpo.

¿Qué importancia le da a la ropa y complementos a la hora de hacer los deportes extremos que hace? 

Yo diría que es un el equipamiento es un 70-80%. Por ejemplo, nunca se podría hacer una actividad de invierno si no tienes una ropa muy adecuada porque la pérdida de calor es letal. Por lo tanto, ¿qué hay que llevar? La mejor ropa que puedas y, sobre todo, entender cómo se combina. Lo que llamamos las tres capas es imprescindible en invierno: una camiseta térmica (te permite preservar el calor y sacar el sudor), un forro polar que te da más calor y mantiene la transferencia de humedad al exterior, y luego una capa que sea como un cortavientos, que hace que el aire no pase, pero sigue permitiendo la transpiración.

Aprueba lo de vestirse por capas, ¿no?

Es todo muy básico: son diferentes capas que nos dan calor, pero permiten la transpiración para que apenas se moje la ropa. Y luego una capa externa, que sería la última, que evita que el frío pase.

Si hace frío extremo, existe una capa más que sería un plumas o un tipo de fibra parecido a la pluma que nos aporta mucho calor. Evidentemente, unos pantalones, unas botas que no te pasen el frío y transpiren y protejan de la humedad, la nieve, el agua. Buenos gorros y guantes también.

La ropa es fundamental y diferencial, y es importante una buena marca que te dé solvencia, una marca híper contrastada como Decathlon.

Ha sido embajador de la campaña de Navidad de Decathlon y dice que los regalos son para jugar: ¿el deporte también puede ser un juego?

Totalmente. Para mí el deporte en la naturaleza es como un videojuego en el que no se acaban las pantallas, sigues pasándolas una tras otra. Pasan tantas cosas, es tan divertido, lo puedes practicar colectivamente, solo, con la familia. O sea, te aporta tanto, que no encuentro ningún juego más divertido. Todos los regalos, diría que el 100%, que hago por Navidad tienen que ver con los deportes. Es complemento, ropa, accesorios, siempre relacionados con el deporte porque al final el deporte es un juego. Lo hagas en la naturaleza, en la ciudad, lo hagas donde lo hagas. Es un gran juego que no tiene fin.

Además del deporte, ¿qué otros hobbies tiene?

Mi principal hobby diría que es el deporte. Es que hago muchísimos, pero muy variados, eh. Te hago buceo, paracaidismo, montaña, running, bicicleta, en fin muchos tipos. Pero como todos tengo otros, por ejemplo, soy un loco de la lectura, la lectura me fascina, y además de las novelas que están de actualidad sobre todo lo que me gusta leer es ciencia. Soy un consumidor obsesionado con la ciencia, con los avances, y especialmente de las ramas que más me gustan, que son la astrofísica, astronomía y la física. Soy como muy loco porque creo que en ellas residen las grandes preguntas de cómo funcionan las cosas, de la materia de nuestra existencia, del universo, de qué puede existir. En definitiva, creo que esta lectura me aporta mucho y me fascina.

Leo los principales periódicos generalistas y de economía porque una misma noticia hay que leerla en diferentes periódicos para hacerte una idea más amplia.

Hablemos de alimentación: ¿cómo se cuida?

Como de todo, pero muy equilibrado y, por ejemplo, con los azúcares, pues los toco muy poquito, las grasas e hidratos controlados… Pero, fíjate, en ninguna de las comidas como mucho. El cuerpo funciona muy bien sin esa abundancia excesiva de comida que luego queda retenida en forma de grasa en muchos sitios.

Así las digestiones por la noche son más sanas, la cena es la comida menos copiosa que hago para tener un sueño mejor. Soy muy cuidadoso en escoger lo que como pero como de todo, sano y no mucha cantidad.

Los suplementos alimenticios están de moda. ¿Toma algunos?

Claro que tomo. Mira, a veces pienso que no compensamos bien, por ejemplo, las vitaminas o los aminoácidos. Me cuido mucho y a veces pienso que me falta algo, y para no equivocarme tomo complementos vitamínicos o de aminoácidos. Además, me gustan mucho los que trabajan el intestino, que van con probióticos. En el intestino reside la clave de tener un equilibrio impecable en nuestras dietas y por lo tanto en nuestra salud.