Diez recomendaciones para proteger la salud de los abuelos en verano

El número de personas expuestas al calor extremo está aumentado exponencialmente debido al cambio climático en todas las regiones del mundo. En el año 2023, en Europa fallecieron 70.000 personas como consecuencia del calor sufrido entre junio y agosto, según datos proporcionados por la misma OMS.

La vulnerabilidad al calor depende de factores fisiológicos, como la edad y el estado de salud. Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma comparte las claves para cuidar de los más mayores durante esta época tan delicada del año.

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Cuando las temperaturas son tan altas es fundamental evitar la descompensación de las posibles enfermedades crónicas de las personas mayores, la situación de deshidratación, y el golpe de calor «que afecta a la capacidad de regulación de temperatura corporal, mucho más en nuestros mayores», apunta Santamaria. Por todo ello, considera que es necesario:

Beber agua, aunque no siempre tengan sed. Las personas de edad avanzada no notan tanto esta sensación de sed. Algunos consejos para conseguir que se hidraten bien son: establecer una cierta frecuencia (por ejemplo, cada dos horas, beber agua a pequeños sorbos). En algunos casos, también puede ser útil programar alguna alarma-recordatorio (como se hace para la toma de medicación). Otra opción es rellenar una botella o jarro de agua de 1,5L por la mañana, para cuantificar cuando se va bebiendo a lo largo del día.

Evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína (café, té), porque contribuyen a una mayor deshidratación. Así como las muy azucaradas.

Incluir alimentos con gran contenido de agua en cada comida. Algunos ejemplos serían las cremas frías, gazpacho, frutas y hortalizas bien jugosas (sandía, melón, melocotón, pepino, ensaladas...).

También es aconsejable evitar comidas copiosas, con abundantes grasas y/o muy picantes, especialmente antes de ir a dormir.

En casa, se deben guardar los medicamentos en el lugar más fresco del domicilio; y solo retirarlos de la farmacia cuando sean necesarios (no almacenarlos).

A nivel de estilo de vida, hay que procurar que se vayan refrescando y que permanezcan en lugares frescos, climatizados y sombras. Dentro de la vivienda, es recomendable tener las persianas bajadas durante las horas centrales del día. Y abrir para ventilar bien a primera y última hora.

Evitar salir durante las horas más calurosas del día. Los paseos, las compras y los recados, mejor a primera hora o al atardecer, cuando afloje el calor ambiental.

La ropa, es mejor que sea fresca, de colores claros y holgada, que no quede demasiado ajustada al cuerpo. El uso de sombreros y gafas de sol es muy necesario.

Nadie debe permanecer dentro de un vehículo estacionado y cerrado, aunque sea durante poco tiempo.

Es aconsejable realizar una vigilancia activa de los familiares mayores y/o que padezcan enfermedades crónicas, sobre todo: insuficiencia renal, enfermedades metabólicas, sobrepeso y trastornos del estado de ánimo. También podemos interesarnos por los vecinos de edad avanzada, y comentarles que nos avisen si necesitan algo.

-Primero la trasladaremos a un sitio fresco y sombreado.

-Procuraremos refrescarla activamente: dándole agua para beber a pequeños sorbos; retirando el exceso de ropa o aflojándola; abanicándola; y/o aplicando paños húmedos sobre la piel (o, si se encuentra muy acalorada, aplicando agua fresca directamente).

-Avisaremos y pediremos ayuda, si es necesario, llamando al 112 (número de emergencias).

-Si la persona pierde el conocimiento y/o padece vómitos, deberemos recostarla de lado en la posición de seguridad. Siempre que sea necesario, hay que proceder con las pautas de primeros auxilios mientras esperamos asistencia médica.