Ola de calor: recomendaciones para protegerse durante el periodo de máxima alerta

Al menor síntoma de debilidad o mareo se debe cesar toda actividad física y tratar de refrescar el cuerpo. El golpe de calor es la situación más grave que provoca el aumento de las temperaturas, ya que puede llevar a la muerte . Por eso debe tratarse en un hospital. Algunos de sus síntomas más característicos son la pérdida de consciencia, el delirio o el aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados. Si se sospecha que alguien puede estar sufiriendo un golpe de calor se debe llamar inmediatamente al 112 . La persona afectada debe ser colocada a la sombra y se debe tratar de bajar su temperatura corporal como fuera posible: con compresas frías, echándole agua, desvistiéndola...

El exceso de sudoración puede causar dermatitis , y las personas con varices o enfermedades que afecten a los vasos sanguíneos (como la hipertensión o la diabetes) son más propensas a sufrir edemas . Además, el calor produce agotamiento y estrés, acrecentados en gran medida por la falta de hidratación.

Por eso, lo más importante es mantenerse hidratado . Dos litros de agua al día (se tenga sed o no) deben ser la norma. Además, hay que poner especial atención en que las personas a nuestro cargo (niños, ancianos, enfermos) beban lo suficiente y no se deshidraten. El alcohol, las bebeidas azucaradas y la cafeína pueden hacer que el cuerpo pierda agua con más velocidad. Las comidas , por su parte, deben ser ligeras y frescas, que ayuden a reponer sales minerales, como los gazpachos, las ensaladas o las verduras. Se debe tratar de evitar, en la medida de lo posible, las comidas calientes o copiosas.

La protección solar es también de una importancia extrema, ya que la alta radiación puede tener efectos muy perjudiciales para la piel como su envejecimiento prematuro, quemaduras y lesiones cancerosas . Se debe evitar, en la medida de lo posible, salir a la calle durante las horas más calurosas del día (entre las 12 y las 17 horas), y la ropa debe ser ligera y de colores claros. Además, es importante cubrir la cabeza con sombreros o gorras, y utilizar siempre cremas protectoras.

Finalmente, se debe tratar de reducir al máximo el tiempo en vehículos , especialmente aquellos sin aire acondicionado. La temperatura en un coche aparcado al sol puede llegar a duplicar la que hace fuera, y es por tanto de vital importancia asegurarse de que nadie quede encerrado en un vehículo expuesto al sol. Especialmente los niños , por su menor desarrollo del aparato respiratorio, que les hace especialmente vulnerables a sufrir un golpe de calor.

La Comunidad de Madrid ofrece un servicio de alertas por teléfono o correo electrónico que avisan de los cambios en el nivel de riesgo por calor. Para suscribirse a la línea de SMS se puede enviar un mensaje con el texto «Altacalor» al 217 035. La suscripción por correo se puede gestionar desde la página web de la Comunidad.