Un médico da las claves para sofocar los síntomas de las mujeres con menopausia

Durante la menopausia, los niveles de hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona, disminuyen gradualmente. Esto puede provocar una serie de síntomas físicos y emocionales.

Algunos de los más comunes son los sofocos, que son sensaciones repentinas de calor, sudoración nocturna, cambios en el sueño y en el estado de ánimo, como irritabilidad o tristeza.

Es importante entender que la menopausia no es una enfermedad, sino una transición natural. Sin embargo, los síntomas pueden afectar la calidad de vida de las mujeres.

Afortunadamente, hay muchas formas de manejarlos, desde cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, hasta tratamientos médicos y terapias hormonales.

Además de los síntomas, la menopausia también puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud, como la osteoporosis, debido a la disminución del estrógeno, que es crucial para mantener la densidad ósea.

Sobre todo esto, los síntomas, los riesgos a sufrir otros percances de salud y toda la molestia que puede conllevar el proceso ha hablado el doctor Antonio Hernández, un médico experto en control hormonal que además ejerce labores de divulgación a través de las redes sociales.

«Te voy a hablar de pequeños consejos que pueden favorecer que puedas modular o puedas hacer que en tu organismo los síntomas no sean tan profundos», comienza diciendo.

«En primer lugar, cualquier tipo de terapia que te permita enfrentarte mejor al estrés, que puedas favorecer el sueño,la mejoría de los biorritmos», añade el doctor.

«En segundo lugar, el ejercicio combinado. Como siempre te digo, combinando ejercicio aeróbico con el ejercicio de fuerza vas a favorecer principalmente mejorías metabólicas y prevención de osteoporosis», explica.

Ofrece el doctor también un consejo relacionado con la dieta y el ejercicio: «Una dieta baja en carbohidratos, pero con la suficiente cantidad de carbohidratos en el entorno del entrenamiento si estás entrenando», cuenta.

Por último, el doctor Hernández recomienda la rodiola, un adaptógeno muy común en estos procesos: «Puede favorecer que te enfrentes mucho mejor al estrés y que tengas adaptaciones metabólicas positivas».

Por último, un componente que no sólo está recomendado para mujeres en esta etapa: «El magnesio que quizá es un elemento crucial para todas las mujeres que tienen problemas vasomotores», concluye el doctor.