Tres meditaciones para aprender a tratarte mejor este año nuevo

¿Por qué si a un amigo no le hablas mal cuando no le salen bien las cosas, sí lo haces cuando se trata de ti mismo? ¿Por qué adelantas acontecimientos, que probablemente no ocurran nunca, y que te provocan ansiedad? Empezamos a crear pensamientos catastróficos y miles de situaciones que pueden llegar a ocurrir que, más allá de ayudarnos en la solución , nos generan más inseguridades y miedos que, poco a poco, irán aumentando nuestro malestar.

Por estos motivos, Belén Colomina propone estas tres meditaciones para conectar con tu interior, tratarte con cariño y dejar atrás las voces tóxicas que no te dejan avanzar.

En los estudios, en el trabajo o en alguna de las actividades que realizamos en el día a día, solemos bloquearnos cuando pensamos que hay algo que no estamos haciendo bien, que no sabemos hacer o que quizá alguien lo estaría haciendo mejor. Esta autoexigencia crítica, lejos de animarnos a seguir mejorando, suele generar un aumento en el estrés y una disminución de tu seguridad. Porque cuando una autoexigencia es muy severa, dura o crítica se convierte en un aspecto rígido que puede llegar a bloquearte y hacerte olvidar que tú también eres capaz.

En esta meditación entrenaremos para vencer a esta autoexigencia crítica porque también puedes aprender a avanzar sin criticarte. Puedes ver la meditación también aquí .

Ante las dificultades, muchas veces nos invade una sensación de inseguridad. Empezamos a crear pensamientos catastróficos y miles de situaciones que pueden llegar a ocurrir que, más allá de ayudarnos en la solución, nos generan más inseguridades y miedos que, poco a poco, irán aumentando nuestro malestar.

Sin embargo, podemos coger otro camino y confiar en nosotros, en nuestros recursos de afrontamiento y en nuestras fortalezas internas. Sin expectativas, sino desde la amabilidad de acompañarnos a seguir entrenando y construyendo la mejor versión de nosotros mismos. Puedes ver la meditación también aquí .

En ocasiones, nos descubrimos alimentando las voces tóxicas que llevamos dentro. Voces de autocrítica que se desvelan junto a una tonalidad severa, rígida y poco empática hacia nosotros mismos. Diálogos internos que nos acompañan en los errores, en las dificultades e incluso si las sigues alimentando, prestándoles atención, surgen en casi todo lo que nos ocurre en el día a día. Comienza a hablarte de forma diferente. Puedes ver la meditación también aquí .