Nuevo reto de las Gemelas Pin: flexiones en 5 minutos

Este reto está formado por 3 ejercicios y consiste en hacer el mayor número de rondas posible en 5 minutos. Tendrás que realizar 5 repeticiones de flexiones con rodilla, sin rodillas y en posición de plancha tocarte el hombro.

Al principio cuesta, pero hay que mantener el ritmo. Además, recuerda que no hay descansos, pues como hemos mencionado este entrenamiento tan solo dura 5 minutos.

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Para hacer bien una flexión, las manos tienen que ir un poco más abiertas que la anchura de los hombros, los brazos se mantienen estirados, la cadera alineada con el resto del cuerpo y el abdomen activo.

En primer lugar, apoyaremos las rodillas en el suelo. Esta es una forma de calentar el ejercicio y hacerlo un poco más sencillo.

Una vez que hayas hecho 5 repeticiones de la flexión con apoyo, ahora es el turno de levantar la cadera arriba quitando las rodillas del suelo, y tendrás una flexión perfecta.

Cuidado con dejar caer la cadera, pues este es uno de los fallos más comunes a la hora de realizar una flexión. Para ejecutarla correctamente, activa el 'core', como se hace con la plancha, y mantén el cuerpo como una tabla. Recuerda que la cadera tiene que estar alineada con los hombros.

En posición de plancha, y apoyando las palmas de las manos, lleva la mano derecha al hombro izquierdo y después la mano izquierda sobre el hombro derecho. Repítelo cinco veces con cada brazo.

Recuerda hacer el máximo de series posible en este reto que proponen las Gemelas Pin. Hazlo cada día y recuperarás esa rutina deportiva que has perdido durante el verano.