Los beneficios del pádel para ponerte en forma

Se trata de un deporte divertido que aporta grandes mejoras a nuestro organismo; al ser un ejercicio aeróbico nos ayuda a la activación cardiovascular, aumentando su resistencia y reduciendo el riesgo de sufrir algún problema coronario. Además, tonifica nuestros músculos y ayuda a la quema calórica . Nos da agilidad tanto física como mental y ayuda a la psicomotricidad, mejorando nuestros reflejos y capacidad de reacción, algo muy interesante ya que es algo que vamos perdiendo con el paso de los años. El pádel es un deporte muy completo, que disminuye el estrés , liberando endorfinas (las llamadas hormonas de la felicidad) y nos procura una intensa sensación de bienestar y relax .

Según los expertos de Reto 48, en un partido de una hora podemos quemar unas 500-600 calorías . Y aunque estas cifras pueden oscilar dependiendo del tiempo total de juego y la intensidad del partido , la combustión calórica general es ideal, siendo un deporte que siempre nos ayudará a perder peso y mantenerlo estabilizado.

«En general, prácticamente utilizamos todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, y especialmente los hombros, brazos, antebrazos , espalda, abdomen, muslos, glúteos y pantorrilla», dicen los expertos de Reto 48. Pocos deportes implican a tantos grupos musculares en su práctica, lo cual lo hace especialmente recomendado para personas a las que les cueste realizar entrenamientos en los que la acción está muy focalizada en un solo grupo muscular, y les permite ir sumando fuerza y resistencia .

Aunque el pádel se realiza en función del tiempo que emplee cada uno, en Reto 48 recomiendan practicarlo al menos tres veces por semana para disfrutar de sus muchos beneficios de manera visible y mantenida. Y lo mejor de todo es que es recomendable para todas las personas, sin distinción de edad. «Es aconsejable para todos porque depende mucho de la intensidad con la se juegue, además de ayudar mucho a la coordinación de la persona y a la salud cardiovascular. Como en todas las disciplinas deportivas, lo importante es prevenir lesiones calentando y estirando antes y después de su práctica», dicen los de Reto 48.

Teniendo en cuenta que en el pádel se trabaja mucho el lado dominante, sería conveniente hacer entrenamiento complementario para equilibrar los músculos que no trabajan en este deporte. Algunos de estos ejercicios pueden ser:

- Press de pecho : tumbado boca arriba, la espalda pegada al suelo y las plantas de los pies apoyadas. Utiliza dos mancuernas, sitúalas encima del pecho, con los brazos totalmente estirados y con un agarre abierto a la anchura de nuestros hombros.

- Aperturas con mancuernas : tumbado boca arriba, la espalda pegada al suelo y las plantas de los pies apoyadas. Las palmas de las manos mirándose la una a la otra con las mancuernas. Realiza una bajada abierta hacia los lados, como si quisieras hacer una media circunferencia a la vez que vayas doblando los codos y vuelve a la posición inicial.