Cómo superar el miedo a la Navidad

¿Cómo se gestiona ese miedo ? Con herramientas útiles que se basan en analizar con el psicólogo las situaciones a las que tememos enfrentarnos y «flexibilizarlas», intentando verlas desde fuera, con otra perspectiva y desponjándolas de su carga emocional, según explica la experta. A partir de ahí, se trata de cambiar comportamiento y acciones para ver si conseguimos otros resultados y podemos enfrentarnos al ambiente navideño sin temor.

En cuanto a la fórmula práctica que indique cómo actuar en las fechas señaladas, Conde asegura que lo mejor es no forzar la rutina personal, y asumir que se van a producir ciertos cambios durante esos días. Si bien es cierto que hay quien emprende un viaje lejano para estar lejos de los villancicos y el turrón, otros no se lo pueden permitir, por lo que la clave está en negociar con los otros la estancia o no en Nochebuena, Nochevieja y otras reuniones familiares. Si no queda más remedio, lo mejor es asumirlo, pero siempre habiendo acordado antes de las reuniones el tiempo de permanencia . Es decir, que el resto sepa cuánto tiempo se va a quedar, sobre todo la pareja, que suele ser la persona con la que se tienen dificultades por estos temas.

El origen común de la tristeza y los pensamientos depresivos asociados a la Navidad suele tener que ver con pérdidas , con la añoranza de seres queridos que ya no están con nosotros o con experiencias negativas vividas en la infancia, la edad de la vida en la que estas fechas se viven con toda la ilusión e intensidad. Si año tras año, las «fiestas entrañables» se convierten en una pesadilla, aparece el tercer motivo, que no es otro que el miedo a padecer esa angustia una vez más .

Otro aspecto a considerar es la frustración asociada al gran gasto que se produce en diciembre y enero, tanto en regalos, como en ropa y alimentos. Hay quienes no pueden permitirse un desembolso tan grande como a ellos les gustaría. Si estas personas, además, valoran lo que los demás piensen de ellos, este puede ser un tema importante, que provoque cierta ansiedad , llegando a convertirse en un momento crítico.

Sin embargo desde Origen señalan la convivencia familiar como el centro neurálgico de la dinámica de estos días, al tratarse, precisamente, de unas fechas que se viven con las personas más cercanas. El contacto forzado con la familia, declara Pilar Conde, puede generar emociones negativas que nos generan vulnerabilidad y pérdida de control . El motivo es que, aunque hayamos aprendido a relacionarnos de manera diferente en otras áreas de la vida, al volver a casa reaccionamos de la misma manera ante dinámicas antiguas de comportamiento, lo que nos obliga, en cierta manera a ser quienes ya no somos. Por otra parte, dado que son tantos los años de convivencia, pueden quedar pendientes experiencias negativas que no se han resuelto con el paso de los años.

Finalmente, la Navidad suele ser un revulsivo en cuanto a cambios en la vida, puesto que supone una época simbólica de transformación. Comienza un año, termina otro. Así pues, las consultas psicológicas vuelven a repuntar. En enero la búsqueda se basa en procesos de coaching que ayuden a cumplir los famosos propósitos de año nuevo .