Gemelas Pin: cómo quemar la grasa de tus piernas en solo 15 minutos

Dejando de lado los ejercicios de alta intensidad, en los que la respiración está más agitada y se emplea mayor energía, las ex nadadoras profesionales y actuales entrenadoras personales han elaborado una rutina fitness de 15 minutos para desprenderse de los kilos de más que se almacenan tanto en os muslos como en el vientre. ¿Cómo llegar al objetivo? Realizando zancadas, escalador, planchas o cruce de piernas en el aire, entre otros. Se trata de ejercicios que requieren de fuerza y coordinación.

Esta rutina quemagrasa tan efectiva de las Gemelas Pin incluye cinco ejercicios que se realizarán en un total de 15 minutos. El entrenamiento fue creado y tuvo lugar en las instalaciones de Reto 48 Moraleja . Cada ejercicio tendrá una duración de 45 segundos, repitiendo cada uno de ellos tres veces y descansando tras su realización 15 segundos.

Realizaremos zancadas en el sitio y al extender las piernas, flexionaremos la rodilla para tocar con el tacón el glúteo. «Recuerda que el cuádriceps y la rodilla han de formar un ángulo de 90 grados», explican las expertas.

En pocisión de V y con las manos tocando el suelo, realizaremos cruces con las piernas ligeramente flexionadas para despues encogerlas y extenderlas de forma simultánea, sin dejarlas sobre el suelo en ningún momento.

Con las piernas con una apertura superior a la anchura de los hombros, flexionamos de manera alterna una pierna, mientras que la otra permanece extendida. «Recuerda llevar el brazo contrario a la pierna flexionada», cuentan las Gemelas Pin.

Con el cuerpo en posición de plancha, flexionaremos las rodillas hasta la altura de la cadera de manera alterna. Este ejercicio, también conocido como «mountain climbers» sirve para quemar grasa, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.

En posición de plancha, con los hombros a la altura de la apertura de los brazos, realizaremos rotaciones laterales con los brazos extendidos, manteniendo el equilibrio.