Consejos para lograr el embarazo en verano

Ahora bien, más allá de gozar de más tranquilidad y de más tiempo para practicar sexo con nuestra pareja, el binomio fecundidad y verano no es suficiente para cumplir el sueño de ser papás. Aunque cada caso, resulta obvio decirlo, presenta sus particularidades, existen una serie de pautas que se pueden seguir para aumentar las posibilidades de éxito.

La relajación, como decimos es fundamental. Si ha pasado menos de un año intentando conseguir el embarazo no se puede hablar de infertilidad. Por lo tanto, es posible que los nervios de conseguirlo influyan. La eliminación de la ansiedad repercute positivamente en la fertilidad , puesto que ésta induce un retraso o incluso una inhibición de la hormona que desencadena la ovulación (LH). Además, produce un aumento de glucocorticoides, de adrenalina y noradrenalina que podrían disminuir la receptividad del útero a los embriones.

Así pues, más práctica, más descanso, menos conexión digital y sí a todo lo que suponga relax: mar, meditación, lectura, amigos...

Tanto si se está tratando de conseguir por métodos naturales como con ayuda médica, la alimentación no es la clave, pero ayuda al bienestar general y mantenerse en un peso equilibrado es un indicador positivo. Desde la clínica Eva advierten que la obesidad está ya considerada como uno de los factores que puede dificultar la concepción , así como poner en riesgo la salud de la madre y el bebé. En el otro extremo, la peligrosa pregorexia –anorexia de la embarazada– es un factor de altísimo riesgo para ambos.

Además de este importante mantenimiento de un peso equilibrado, los ginecólogos de estas clínicas de fertilidad recomiendan frutas y verduras, ricas en antioxidantes, entre los que destacan el resveratrol y la vitamina C. Necesarios también, los productos que contengan las vitaminas D y E, presentes, por ejemplo, en frutos secos y pescado azul. Siempre, advierten, sin abusar de este último, debido a la elevada concentración de mercurio que poseen algunos pescados.

Fundamental, el ácido fólico, que si no se ingiere a través de los alimentos (espinacas, nueces y otros) deberá obtenerse mediante suplementos. En cuanto a ellos, los antioxidantes y vitaminas también mejoran la calidad seminal. El aumento de la ingesta de Zinc, Selenio, acidos grasos poliinsaturados como los omega 3, favorece tanto la fertilidad masculina como femenina.

Valga también para ambos la recomendación de practicar deporte de forma moderada , puesto que diversos estudios relacionan el deporte extremo, practicado con frecuencia y el deporte de élite con mayor índice de infertilidad. Este consejo debe ser seguido sobre todo por aquellas mujeres que se estén sometiendo a un tratamiento de reproducción asistida.

La práctica deportiva también debe tenerse en cuenta cuando la mujer se está sometiendo a un tratamiento de fertilidad, puesto que más de 4 horas a la semana de ejercicio físico intenso se asocia a menores probabilidades de implantación. Cada tratamiento, no obstante, requiere sus matices. Durante las fases iniciales de una fecundación in vitro no hay ningún problema en practicar deporte, pero cuando los folículos empiezan a ser grandes se recomienda evitar deportes intensos y de impacto . Esto podría favorecer dolores y molestias abdominales y aunque de forma poco frecuente la rotura prematura de los mismos.

Por otra parte, el ejercicio extenuante podría disminuir el flujo sanguíneo en el punto donde se implanta el embrión y en etapas iniciales de la gestación. En el caso de los varones, el ejercicio aeróbico suave mejora la calidad seminal y disminuye el estrés oxidativo de los espermatozoides. Es recomendable especialmente en los 3 meses previos a la fecundación in vitro porque esto es lo que tardan en formarse los espermatozoides, según los expertos. En las inseminaciones artificiales puede ser especialmente beneficioso que se realice ejercicio suave en los meses previos para mejorar la calidad de los espermatozoides y la ovulación.

Por último, los profesionales recomiendan a todas las mujeres en edad reproductiva, que se realicen un estudio básico de fertilidad para conocer el estado de sus óvulos. En estas clínicas lo ofrecen de manera gratuita, y con una simple ecografía transvaginal se mide la cantidad de óvulos que posee y se calcula en qué momento pueden comenzar a decrecer.

Tras el diagnóstico y con la valoración del especialista, se puede prevenir a tiempo y decidir cuándo ser madre sin preocuparse por el paso del tiempo y por el descenso de la fertilidad, gracias a la posibilidad que ofrece la congelación de ovocitos. Es la llamada vitrificación de óvulos, toda una revolución para la maternidad y que se recomienda realizar a cualquier mujer a partir de los 20 años.