Cuando el estrés se ha convertido en un problema, ¿cómo resolverlo?

En definitiva, vencer al estrés puede ser una tarea complicada pero no imposible, siguiendo las pautas que nos aporta Javier González, Ceo del Instituto Superior Magna Coaching :

1. Concéntrate en lo importante. ¿Priorizas o abarcas más de lo que realmente puedes hacer? Para empezar a reducir el estrés opta por ejecutar las tareas que son realmente importantes. Una lista de tareas coherente te acerca más a la productividad real que una enumeración de acciones desprovista de límites.

2. Rescata esa parcela de tiempo libre que has desatendido. Al llegar a casa, no debes llevar (como norma) el trabajo a cuestas. Ver una película, una conversación con tu pareja, leer un libro o retomar tu actividad en el gimnasio son algunas vías por las puedes optar para poner coto al estrés.

3. La forma en la que empleamos el vocabulario para describir cómo nos sentimos o lo que nos sucede influye en la interpretación que daremos de los hechos. Prueba a cambiar la expresión «estoy estresado» por otras como «me están presionando pero soy capaz de resolver esta tarea», «estoy un poco sobrepasad@ pero puedo lograrlo». En definitiva, apuntala el pensamiento negativo con otro positivo y motivador.

4. En situaciones donde impera el estrés podemos llegar a perder la perspectiva panorámica e identificar amenazas que no son tales o malinterpretar las actitudes del resto. Hacer el esfuerzo por redactar un relato objetivo de lo ocurrido durante el día nos ayudará a analizar con cabeza fría los hechos y afrontarlos con pragmatismo.