Las zapatillas perfectas para correr: qué mirar para comprar las adecuadas

Correr tiene más impacto en el cuerpo que caminar, por lo que tus necesidades de calzado tienen que ser, por la fuerza, diferentes. Por tanto, hay que elegir unas cuyas características se adapten mejor a nuestras necesidades y también estilo.

Las zapatillas para correr tienen un gran ajuste y están diseñadas para el propósito específico de correr, por lo que hay que esperar de ellas la máxima comodidad. Por ejemplo, teniendo en cuenta las características de nuestros pies, podemos escoger también entre el tipo de pisada que tenemos. Esto es:

- Pisada supinadora: el supinador inclina el tobillo hacia el exterior del pie. Por lo que su huella serían los dedos del pie y la parte exterior del mismo. Los supinadores suelen ser personas con un arco plantar muy pronunciado y poco flexible.

- Pisada pronadora: al impactar el pie en el suelo, el tobillo se inclina hacia el interior del pie. Es decir, el primer contacto suele ser con el exterior del pie, pero luego este cede para ir amortiguando poco a poco hacia el interior.

- Pisada neutra: en este tipo de pisada el tobillo no se inclina apenas hacia ningún lado, es decir, la pierna sigue una línea recta.

Lo siguiente más importante, teniendo en cuenta la pisada, es seguir el consejo de Andrea de Ayala, entrenadora personal de fitness y 'running': «Nunca os compréis unas zapatillas que no hayáis probado antes ni que os hayan recomendado. Tienes que saber cómo es tu pie y elegir también en función de cómo es tu zancada. Pero lo primero es no seguir el consejo de nadie». ya sabemos que lo que le funciona a un amigo no tiene por qué ir bien en nosotros...

En cuanto a la zancada que menciona Andrea, es ver si al pisar primero lo hace la punta, el tacón o, en cambio, nuestro pie entero pisa a la vez. Esto también a va a ayudar a la hora de elegir.

Candela Pérez, experta en fitness y profesora de 'running' en The Ginger Club, reconocer que la mayoría de la gente que empieza a correr intentan encontrar unas zapatillas que les sirva para otros deportes. Ella, en cambio, cuenta con una amplia gama que se adapta a sus necesidades. Además de tener en cuenta el tipo de pisada y de zancada, la amortiguación se alza como una de las características más importantes.

«Tienes que buscar una zapatilla muy amortiguada. Son muchos pasos y tus rodillas sufren, con lo cual necesitas una zapatilla amortiguada reactiva para que te dé el impulso para poder seguir de manera estable», dice Candela Pérez. Por tanto amortiguación, reactividad y estabilidad serían las características principales para la experta en 'running'.

Estas necesidades las encuentra en dos modelos: «Las Clifton 9 de Hoka, la Vomero 17 de Nike y la Infinity de Under Armour», asegura. Con estas últimas coincide también Sharon Lokedi, corredora profesional de Under Armour: «Es genial poder utilizar una zapatilla con tan buena amortiguación y tan reactiva como la UA Infinite Elite en mi rutina diaria de 'running'. Ha sido de gran ayuda en los últimos meses, mientras continúo esforzándome por ser la mejor maratoniana posible», dice la keniana. Se refiere a La amortiguación UA HOVR™, que siempre se ha conocido por su retorno de energía, esa sensación de muelle que te propulsa durante tus carreras más largas.

Para terminar, Andrea de Ayala recomienda fijarse también en para qué vamos a usar las zapatillas, ya que no es lo mismo que sea para hacer series, tiradas largas o competir.