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Correr es una manera fácil y barata de ponernos en forma y estar saludables

Correr tienen mulltitud de beneficios para nuestro cuerpo Adobe Stock

S.B

18/02/2020 a las 11:08h.

Sencillo, económico, para todos los públicos, en todos los lugares, flexibilidad horaria…. El running parece ser una de las opciones deportivas más asequibles y fáciles de practicar. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce. Ponerse las zapatillas y salir a la calle a ... correr tiene sus riesgos, por lo que es mejor conocer la disciplina de cerca y dejarse asesorar por un profesional. Eso sí, cuando engancha lo hace para siempre.

La carrera continua, conocida como running, «jogging», «footing» o, sencillamente, correr, es una disciplina que se puede realizar por la mayoría de las personas y que se hace al aire libre, uno de sus grandes atractivos. Antes de empezar es recomendable destacar los riesgos en las personas con lesiones estructurales en los pies o problemas en la columna vertebral. Se trata de un deporte de impacto que puede causar lesiones en las articulaciones de la cadera o de las rodillas y también es poco recomendable en personas con enfermedades cardiorrespiratorias graves. En los casos de obesidad resulta imprescindible el asesoramiento profesional ya que el sobrepeso aumenta el impacto de esta actividad sobre el sistema locomotor.

En los últimos años su práctica ha aumentado considerablemente. De hecho, las carreras populares, maratones y medias-maratones proliferan en todo municipio que se precie. Un negocio que se amplía a los accesorios deportivos, zapatillas, aplicaciones y ropa diseñada específicamente para este fin y que tiene como destinatario principal alguno de los más de dos millones de personas que salen a correr cada semana en España.

A la hora de elegir entre correr o caminar, un estudio realizado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California indica que ambas opciones son saludable por igual, de modo que tiene más que ver con la distancia que se recorre y con el gusto de cada uno. Una persona activa y con poco tiempo preferirá correr mientras que para una persona sedentaria y con sobrepeso caminar será lo más adecuado . Ambas opciones son muy beneficiosas a nivel cardiovascular y reducen el riesgo de desarrollar hipertensión, colesterol, diabetes o enfermedades coronarias.