Ejercicios con bandas elásticas para conseguir glúteos firmes y duros

Para trabajar los glúteos, las Gemelas Pin proponen cuatro ejercicios en los que se necesitará una banda elástica. Las que ellas utilizan son de Murtra Sport y son todo lo necesario para añadir intensidad a la rutina fitness.

Cada ejercicio se realizará 10 veces y se harán tres series con 30 segundos de descanso entre una y otra. ¡A por ello!

De pie, con la banda de resistencia a la altura de los muslos, hacemos 10 semicírculos con la pierna derecha sin mover la cadera. En la siguiente serie cambiamos de pierna.

De nuevo ponemos la banda de resistencia a la altura de los muslos, flexionamos hacia adelante la pierna derecha y estiramos la izquierda hacia atrás. Mantenemos la postura mientras la pierna trasera se flexiona hacia adelante y vuelve estirada hacia atrás. Hacemos 10 repeticiones.

Tumbados boca arriba en el suelo, flexionamos una pierna y la otra la dejamos estirada hacia arriba. Con la banda de resistencia en los muslos, elevamos el glúteo con la pierna estirada y lo apoyamos en el suelo con el mismo estirado también. Hacemos 10 subidas y en la siguiente serie cambiamos de pierna.

En posición de sentadilla y con la banda elástica en los muslos, llevamos hacia atrás la pierna derecha, como vemos en la foto, y realizamos 10 sentadillas.

Una vez terminada esta primera ronda, recuerda que quedan dos más para finalizar el entrenamiento de las Gemelas Pin.