Los 15 alimentos que embellecen y cuidan la piel

Naranja. Explica la nutricionista Fátima Japón que la naranja es una buena fruta que ayuda al cuidado de la piel porque es un alimento antioxidante y está cargado de betacarotenos. Salmón. El salmón aporta un alto porcentaje de omega 3, una grasa saludable que se sabe que ayuda a la buena formulación de la piel. Tomate. Fátima Japón aconseja este vegetal durante todo el año, pero especialmente en verano, cuando puede incluirse en gazpachos. Los tomates tienen mucho licopeno y por eso se los relaciona con el buen desarrollo de la piel. Caballa. Los pescados azules ricos en grasas omega 3 , como la caballa, ayudan a combatir la inflamación y esto favorece a la piel. Uva. Los polifenoles (antioxidantes) en la uva son los encargados de que la piel del rostro, principalmente, luzca más lisa y con brillo. Zanahoria. Como ya ocurre con la naranja, la zanahoria también contienen muchos antioxidantes y gran cantidad de betacarotenos que ayuda a que la piel luzca bien. Además, es un buen alimento para el desarrollo de las uñas. Anacardo. Como cualquier otro fruto seco , los anacardos tienen grasas saludables y benefician el cuidado de nuestra piel. Pasas. Las pasas son una fruta seca, y este grupo de alimentos también están llenos de betacarotenos. La ingesta de betacarotenos ayuda a prevenir también el empeoramiento de artrosis. Sandía. La sandía, al igual que el tomate, tiene mucho licopeno, y ya sabemos que es un pigmento que solo tienen las frutas rojas, por lo que nos protegen frente a los radicales libres, y el cuidado de nuestra piel está garantizado siempre y cuando se lleven a cabo hábitos saludables. Arándanos. Como ocurre con las fresas , sandías o tomates, los arándanos también ayudan al organismo, y un puñado de arándanos al día aporta grandes cantidades en fibra, vitamina C , vitamina K y manganeso, por lo que también nuestra piel se beneficiará. Calabaza. Entre los alimentos que contienen mayor cantidad de betacarotenos se encuentra la calabaza . Este vegetal de otoño es muy bueno para mantener la piel sana, siempre y cuando se combine con otros alimentos saludables y se haga deporte. Manzana. Debido a las distintas sustancias beneficiosas para el cuidado de la piel que poseen las manzanas , se aconseja tomarlas y dejar de lado algunos hábitos que no ayudan en ningún sentido a nuestra salud, como puede ser beber alcohol o consumir tabaco. Albaricoque. Cuenta Fátima Japón que el albaricoque , fruta por excelencia de la primavera, es una buena fuente de betacarotenos y, por tanto, ayudan al cuidado de la piel. Pimiento. El betacaroteno protege la piel del envejecimiento y evitan la aparición de arrugas, y este beneficio se encuentra también en los pimientos.