Cómo sacarle el máximo partido al sol sin poner en peligro la salud

Para llevar a cabo una correcta fotoprotección de la piel, detalla el especialista del hospital sevillano, «es fundamental establecer hábitos saludables, más allá de aplicarnos una crema de pantalla solar».

Ruiz de Casas, que además es docente en dermatología quirúrgica y micrográfica de Mohs, asegura que, para obtener los beneficios del sol de forma saludable, se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones :

En primer lugar, la exposición al sol debe ser progresiva y controlada . Además, se debe extremar la precaución con las primeras exposiciones de la temporada.

Por otro lado, se recomienda empezar a exponerse al sol 5 minutos el primer día e ir subiendo progresivamente. Según detallan los expertos, la franja horaria en la que se sintetiza mejor la vitamina D es de 12 a 16 horas pero también la de mayor riesgo de quemadura. Se prudente.

El sol debe dar de forma directa a tu piel para que se sintetice la vitamina D. Es decir, para obtener estas vitaminas no hace falta cometer ninguna locura, basta con dejar al aire libre tus brazos y cara 15 minutos, tres días a la semana.

Recuerda que, si se está más tiempo al sol, es fundamental utilizar cremas fotoprotectoras y otras estrategias de protección para prevenir la quemadura solar.

También puedes proteger tu cabeza con una gorra o sombrero y usar gafas de sol.

Si bien, con la llegada del verano surgen numerosas dudas relacionadas con la exposición al sol de los más pequeños. Por ello, los especialistas del Hospital Viamed Santa Ángela de la Cruz alertan de que hay que evitar los fotoprotectores en crema en menores de 6 meses y aconsejan los fotoprotectores minerales o adaptados a edad infantil.

No hay que olvidar que existen pantallas solares en crema, spray, gel... con multitud de presentaciones y cosméticas para cada zona y tipo de piel. Se deben elegir siempre fotoprotectores de FPS 30 o superior.

Otra de las consideraciones que se deben tener es que «no podemos limitarnos a proteger la cara o zonas puntuales, la fotoprotección debe ser de todo el cuerpo » recuerda el especialista, «sin olvidar el cuero cabelludo, las orejas, la nariz o los labios».

Las pantallas solares o cremas fotoprotectoras deben reaplicarse cada 2-3 horas. Es muy frecuente olvidarlo y quemarnos.

La hidratación oral también es muy importante en días calurosos, sobre todo en niños y ancianos. No esperes a tener sed, bebe agua y come frutas y verduras frescas.

En este contexto, desde Viamed aseguran que hay que evitar tomar sesiones de rayos UVA, puedes usar cremas autobronceadoras en su lugar.

Si tienes acné o piel grasa evita cremas demasiado grasas para evitar empeoramiento o brotes. Existen pantallas solares adaptadas. De igual modo, si normalmente sufres erupciones cutáneas con las primeras exposiciones solares, podría ser una Erupción Polimorfa Lumínica. Es frecuente y puede controlarse; consulta al dermatólogo en el caso de padecerla.

Otro de los problemas puede producirse al entrar en contacto con algunas plantas y con el uso de perfumes y la exposición solar , lo que puede dar lugar a reacciones cutáneas y manchas.

Pero no todo son limitaciones. Si te planteas mejorar tu aspecto, debes saber que no hay contraindicación alguna en el uso de toxina botulínica o rellenos con ácido hialurónico en esta época.

Por el contrario, en el caso de que se esté siguiendo un tratamiento de manchas o cicatrices, no es el mejor momento del año para comenzar tratamientos agresivos aunque sí se pueden usar algunos tópicos. Sé prudente con el uso de retinoides y cremas con alfa hidroxiácidos en el verano. Podrías bajar la frecuencia de aplicación, usándolos en todo caso por la noche.

En verano, sobre todo, protégete muy bien del sol para no empeorar las manchas y cicatrices. Esta es la medida principal en esta época. Lo recomendable es acudir después del verano al dermatólogo para llevar a cabo estrategias específicas como peelings o láseres.

Si descubres lesiones ulceradas, irregulares, que no curan, etc, consulta al dermatólogo para descartar un cáncer de piel. «Mírate y mira a los tuyos, está a la vista y podemos curarlo», insisten desde Viamed.

Por último, desde la unidad de dermatología recuerdan que es nuestra responsabilidad promover estas buenas prácticas en nuestros entornos familiares y personales , con especial hincapié en edades infantiles ya que consolidamos muchas de nuestras costumbres y las quemaduras pueden tener consecuencias importantes en el presente y en el futuro.

El Dr. Ruiz de Casas alude que no hay que olvidar que «la piel tiene memoria», es decir, «el daño solar puede manifestarse mucho tiempo después», afirman desde el hospital sevillano.

La fotoprotección es muy importante por motivos estéticos, pero sobre todo es la medida principal para prevenir el cáncer de piel, el más frecuente en humanos. Recuerda que lo esencial, además de la prevención, es el diagnóstico precoz para así resolverlo adecuadamente.