Un nutricionista va a Mercadona e indica qué alimentos ayudan con los síntomas de la menopausia: «Mejora la inflamación»

Para mejorar estos síntomas, los expertos coinciden en que es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada. El dietista Mario Ortiz asegura que existen cinco alimentos de Mercadona que ayudan especialmente a controlar estas molestias.

Mario Ortiz ha ido hasta Mercadona para mostrar cinco alimentos que se venden en este supermercado y que son buenos para mejorar los síntomas de la menopausia.

En primer lugar, habla de la soja y derivados como el tofu. «Tiene isoflavonas y actúa como un estrógeno natual, por lo que ayuda a regular los niveles de estrógenos», aclara.

También destaca las semillas de lino. El nutricionista explica que se pueden añadir al yogur o a las ensaladas y sirven para lograr el «equilibrio hormonal».

El experto incluye en esta lista los frutos secos. «Tienen grasas saludables y vitamina E. Mejoran tu piel, las articulaciones y dan energía», confirma.

Para Mario, el salmón también es fundamental. «Es una fuente increíble de omega 3 y mejora tu salud cardiovascular, la inflamación y tu estado de ánimo», sostiene.

Por último, el nutricionista menciona la espinaca por su contenido en «magnesio y calcio». «Fortalece tus huesos y alivia los calambres musculares», concluye.