'El síndrome del domingo'. Así se denomina a esa mezcla de emociones «desagradables y complicadas» que suelen sentir muchas personas cuando llega el domingo, especialmente conforme avanza el día y por la tarde. «Ansiedad, nerviosismo, angustia, tristeza profunda, dificultades para conciliar el sueño…», ha ... explicado la coach emocional Raquel Perera, que ha visitado como cada semana el plató de 'Zapeando' (La Sexta).
Los motivos que están tras estas sensaciones son varias y así lo ha explicado Perera a Dani Mateo y su equipo, hoy con Miki Nadal, Cristina Pedroche, Quique Peinado e Isabel Forner. Raquel Perera ha afirmado que esto es lo que está tras ese 'síndrome del domingo': «Insatisfacción laboral, anticiparnos al estrés del trabajo, un balance negativo entre lo profesional y lo personal, un cúmulo de tareas pendientes para hacer, estas serían las claves». La colaboradora ha referido que los síntomas y la intensidad dependen de la persona, de sus circunstancias, haciéndose más evidente «para quienes tienen un trabajo con el que no disfrutan, que no les gusta. En entornos laborales amables es más sencillo comenzar bien la semana».
Es así que, a raíz de esas circunstancias, o de un cúmulo de estas, se experimenta esa ansiedad, «como si se tuviera un nudo el estómago, aparecen los pensamientos repetitivos, la tristeza se prolonga y todo viene de pensar que hay que arrancar la vida laboral, la actividad, o bien quienes regresan a clase o a determinadas situaciones que no le son cómodas o fáciles». Entre Cristina Pedroche y Miki Nadal bromeaban al respecto y han pedido a Perera cómo afrontar esas tardes de domingo «complicadas».
La colaboradora ha dado varias claves a tener en cuenta para pasar ese bache. Uno de los consejos es «desconectar del trabajo al máximo el fin de semana. Dedicarnos tiempo a nosotros mismos, a los nuestros, a hacer actividades de ocio, descansar». Otra idea es que ese último día de la semana organicémosles algún plan y tratémoste de engañar «al cerebro para que crea que es sábado, por ejemplo, e irse de excursión, alguna escapada, y vivirla al máximo»…
¿Más ideas para superar este 'síndrome del domingo'? Raquel Perera ha añadido, por un lado, dedicar tiempo esa tarde a planificar la semana, «para conseguir paz mental, no más de media hora o máximo una hora para eso». Ha incorporado el deporte, «hacer ejercicio, y establecer rutinas de relajación antes de dormir, como puédenla ser meditar, leer, realizar meditaciones y, llegado el caso, buscar ayuda profesional si no se consigue superar», ha terminado diciendo.
Esta funcionalidad es sólo para registrados
Iniciar sesiónEsta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete