Cómo aprender a disfrutar del tiempo libre sin culpa con la ayuda de la meditación
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, invita a reconectar con uno mismo buscando momentos en los que uno pueda darse permiso de ser, sentir y estar
Del estrés intenso a la calma reparadora: tres meditaciones para bajar el ritmo
En un mundo donde el tiempo libre a menudo se llena de tareas pendientes, distracciones o la presión de «aprovecharlo bien», esta meditación te invita a algo distinto: a habitar tu tiempo libre como un espacio sagrado para reconectar contigo mismo. No necesitas hacer nada ... extraordinario. Solo darte permiso para estar, para caminar, para sentir.
Hoy te propongo un paseo consciente. Un momento sencillo, pero profundo, en el que puedas salir al encuentro de tu propio ritmo y del entorno que te rodea, sea real o imaginado. Al caminar con atención, cada paso se vuelve una forma de descanso. Cada sensación, como el sol en la piel, los sonidos del verano, los colores, los aromas, es una puerta para volver al presente.
El tiempo libre no es un lujo, es una necesidad. Y cuando lo usamos para despertar los sentidos y habitarlo con presencia plena, se transforma en una verdadera fuente de bienestar. Esta meditación es una invitación a disfrutar sin prisa, a conectar sin exigencia, y a recordar que lo simple también puede ser profundamente transformador.
Ojalá lo disfrutes y tengas feliz meditación.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.