Del estrés intenso a la calma reparadora: tres meditaciones para bajar el ritmo

Con la meditación, estos objetivos están más cerca. Belén Colomina, psicóloga experta en ello, recomienda estas tres meditaciones para hacer en cualquier momento -y en un lugar silencioso- para resetear el cerebro y volver a la realidad con más fuerza y ánimo. Son de corta duración y prometen convertirse en un mantra de ahora en adelante.

Meditación idónea para restablecer el equilibrio interno y la calma mental, regulando el estrés que el cambio estacional provoca y soltando las tensiones diarias. Tiene una duración de 7 minutos de autocuidado donde cultivar diariamente el bienestar y dar la bienvenida a la primera. Escúchala completa aquí.

Esta meditación enseña a entregarse a este espacio de descanso consciente, a preparar la mente y el cuerpo para un sueño reparador. En ella, nos apoyamos en la respiración para disolver tensiones y permitir que cada pensamiento se suavice como una ola que vuelve al mar.

Confía en este proceso natural y permite que el descanso llegue a ti con suavidad, como una brisa envolvente. Ahora, es momento de soltar y descansar. Recurre a ella cada vez que sientas que no vas a poder descansar. Escúchala completa aquí.

Esta respiración es fundamental para sentir que nos calmamos. A través de la respiración y la visualización, entrenaremos la mente para mantenerse firme en la dirección elegida. Aprenderás a reconocer tus objetivos con mayor claridad y a fortalecer tu determinación para alcanzarlos. A medida que la mente se aquieta, descubrirás una energía renovada para actuar con confianza y precisión. Escúchala completa aquí.