Esta es la fruta que favorece la generación de colágeno y sirve para combatir dolores musculares

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura asegura que comer fruta aporta «muchos beneficios». «Tiene vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico», añade.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja actualmente el consumo de por lo menos 400 gramos de fruta cada día o, lo que es lo mismo, cinco porciones de 80 gramos. Y si es de temporada, mejor. No obstante, la cantidad óptima depende de factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad física.

Además, no toda la fruta es igual, por lo que cada una tendrá un efecto diferente en el cuerpo. De hecho, existen estudios científicos que aseguran que aspectos como el color o los pigmentos influye de manera diastinta en los beneficios.

Por lo tanto, si lo que se quiere es fortalecer los huesos y combatir los dolores musculares, hay una fruta concreta que nos va a ayudar más que otras.

La fruta que favorece la generación de colágeno, fortalece los huesos y ayuda a combatir los dolores musculares es la mora. La Federación Española de la Nutrición (FEN) destaca que es una fuente abundante de nutrientes clave, incluyendo fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ácidos orgánicos.

Desde 'Top Doctor' indican que sirve para «fortalecer los huesos, la boca y el cerebro» y aclaran que su contenido de azúcar «es muy bajo».

«Esta fruta es rica en vitaminas A, C y E, las cuales favorecen la generación de colágeno y la absorción de hierro. Por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes las moras son frecuentemente recomendadas a los pacientes con artritis», añaden.

Las moras ayudan a recudir el riesgo de enfermedades del corazón, previenen de enfermedades degenerativas como algunas formas de cáncer y regulan el sistema digestivo e intestinal.

La mora es una fruta que se debe incluir en la dieta diaria. Se puede tomar a través de diferentes platos entre los que destacan los batidos, las ensaladas, los yogures o en forma de mermelada. Sin embargo, lo mejor es comerla directamente porque va a ser mucho más saludable.

Asimismo, la Federación Española de la Nutrición recuerda que se deben distinguir las moras de las zarzamoras. Señala que, además de por su color, las moras se diferencian por la ausencia de huesos y por su «sabor más dulce».