Alejandro Sanz revoluciona Instagram con sus abdominales de acero: qué hacer para conseguirlos

Es evidente que para estar al cien por cien sobre el escenario, es necesario entrenar el cuerpo, además de la voz. Alejandro Sanz sigue una rutina de entrenamiento, además de cuidar su alimentación, tal y como desvela en las imágenes. El madrileño demuestra así que la edad no es impedimento para estar en forma. ¿Qué deporte hace el músico? Además de los entrenamientos en el gimnasio, probablemente bajo la supervisión de un entrenador personal, podría practicar natación y alguna otra disciplina.

Lucir un torso esculpido no es algo que se pueda lograr sin esfuerzo. Al contrario, es necesario tiempo, paciencia y trabajar en diversos frentes. Además de seguir una rutina de entrenamiento personalizada, hay que llevar una dieta equilibrada y variada, bajo la supervisión de un nutricionista.

Carlos Bustos, CEO de KMT Studio y entrenador personal con más de 12 años de experiencia, explica que «es el entrenamiento de fuerza con cargas el que realmente va a tener impacto en la composición corporal. Pero para conseguir resultados a otro nivel hay que combinar adecuadamente cardio y pesas. Lo ideal es realizar 3-4 sesiones de fuerza semanales y 1-2 de cardio a la semana».

Para marcar la zona del abdomen, en concreto, Efthalia Tsimkas, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, propone la siguiente rutina:

- Plancha: dos bloques de 8 series de 20» con 10» de descanso entre cada serie.

- Giros rusos: cuatro series de 20 rotaciones, incluyendo peso con balón medicinal, disco o kettlebell.

- Mountain climbers o escaladores: cuatro bloques con 30 repeticiones, descansado 30 segundos.

- Crunch invertido: cuatro series de 20 elevaciones.

- Burpees: dos bloques de 8 series de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada serie.

Otra de las zonas del cuerpo que el cantante madrileño luce bien definida son los pectorales. Algunos ejercicios que seguramente estarán en su rutina son la apertura con mancuernas, los fondos, press de banca con barra y press de banca inclinado o los cruces con poleas.