El entrenamiento de Orlando Bloom para esculpir sus bíceps y espalda

Orlando Bloom, que acaba de rodar su última película, Red Right Hand , junto a Andie MacDowell y Garret Dillahunt, se toma muy en serio su entrenamiento como se ve en el post en el que ha compartido 3 vídeos de los ejercicios que realiza.

El actor ha subido este vídeo con los tres ejercicios básicos para su transformación. El actor practica el curl de bíceps con barra Z , una ejecución que permite una mayor congestión muscular gracias a su agarre. «La apariencia sencilla de este movimiento no debe llevarnos a engaño, conviene mantener una adecuada activación de toda la faja abdominal para asegurar que mantenemos una buena postura en todo el recorrido de flexión y extensión del brazo, un recorrido que al bueno de Orlando le cuesta conseguir viendo estas imágenes», comenta Alfonso M. Arce, experto en fitness y creador del Blog 'Que la Fuerza Te Acompañe' .

En el segundo vídeo Orlando Bloom practica la rueda abdominal , ejercicio más que conocido por todos los amantes del ansiado 'six pack' . «Su dificultad es directamente proporcional al grado de extensión al que queramos llegar. Mucho ojo a los principiantes, ponerse un objetivo demasiado ambicioso para empezar puede hacer que acabemos estrellándonos contra el suelo», precisa Alfonso M. Arce.

En el tercer vídeo el actor fortalece su espalda (en la que se ve la cicatriz que le dejó la operación), practicando una variante de jalones cruzados con polea , ejercicio que, como apunta el experto, también es un clásico de los gimnasios especialmente cuando el cruce se hace por delante del pectoral para conseguir precisamente el trabajo de este grupo muscular.

Cada vez son más los actores y famosos que comparten sus entrenamientos y rutinas saludables, una forma de animar a sus seguidores a practicar deporte a cualquier edad.