Cinco libros para cuidar tu salud mental

De hecho, la salud mental ha adquirido, sobre todo después de la pandemia, mayor protagonismo en los planes médicos, ya que la crisis sanitaria ha aumentado en un 25% trastornos como la ansiedad o la depresión. Además, hay datos preocupantes como la alta tasa de suicidio entre los jóvenes que se sitúa como la segunda causa de muerte entre este grupo.

De ahí, que la lectura puede ser una buena aliada para saber hacer frente a determinadas situaciones angustiosas o estresantes y ofrecer herramientas para ayudarnos a superar determinadas enfermedades. Estos textos, de ficción y no ficción, pueden ayudarnos a entendernos y mejorar nuestra salud mental.

El último libro de Rosa Montero, a medio camino entre ensayo y ficción, explora sobre los vínculos entre la creatividad y la locura través de su experiencia personal y la lectura de libros de psicología, neurociencia, literatura y memorias de grandes autores de diferentes disciplinas creativas. Un libro mediante el que se hace «una apasionada defensa del valor de ser diferente».

El peligro de estar cuerda habla de que «las hadas nos dan un don, y nos hacen pagar un precio por él; los normales no pagamos ese duro precio, pero corremos el riesgo de morir de tedio, en lugar de morir de amor. Como en todo, la clave está en el equilibrio entre el porcentaje de desapego y el de sentimiento, en lograr cierta armonía entre el yo que sufre y el yo que controla», dice la propia autora.

Es el libro más íntimo de la activista Kate Millett. Con esta lectura conocemos la historia personal de Millett en su lucha por mantener el control de su vida tras ser diagnosticada como maníaco-depresiva. Tal y como se recoge en la sinopsis, en estas memorias Millett recoge magistralmente la montaña rusa de sentimientos que supone el trastorno bipolar (euforia y desesperación; paranoia e impotencia; la angustia y la vergüenza de saberse incapaz) y construye un alegato a favor de los derechos civiles de los enfermos mentales en la sociedad y la familia.

El autor de este libro, Joe Dispenza, comenzó a ser conocido en nuestro país tras estrenarse el documental ¿Y tú qué sabes? en el que se evidenciaba la capacidad de la mente para transformar la realidad. A raíz de esto, este libro profundiza en todos aquellos aspectos que se reflejaron en este documental, cómo la física cuántica, neurociencia, biología y genética nos enseñan a reprogramar el cerebro y ampliar nuestro marco de realidad.

Este libro parte de la idea de que según la evidencia científica los traumas pueden ser heredados. «Existen pruebas fiables de que muchos problemas crónicos o de largo plazo pueden no tener su origen en nuestras vivencias inmediatas o en desequilibrios químicos de nuestro cerebro, sino en las vidas de nuestros padres, abuelos o bisabuelos». Mark Wolynn presenta en este libro un «enfoque transformador» para resolver problemas crónicos que no han podido ser aliviados a través de la terapia tradicional, los medicamentos u otras medidas.

Este es un clásico, finalista del Pulitzer y que obtuvo el National Book Award. Andrew Salomon explica el fenómeno de la depresión (desde un punto de vista divulgativo) a partir de su propia lucha contra la enfermedad y de entrevistas con otros enfermos, médicos y científicos, responsables políticos, investigadores farmacológicos y filósofos: qué es la depresión, cómo se trata, cuál es la eficacia de las terapias alternativas y qué impacto ha tenido la enfermedad a lo largo de la historia. Es una lectura esencial en el ámbito de la salud mental.