Tu cuerpo te pide más que agua: bebidas saludables (y caseras) que te salvarán del calor
Cuando las altas temperaturas hacen mella, una de las mejores formas de hidratarnos es recurriendo a bebidas refrescantes que, además de calmar la sed, aporten beneficios para la salud. El agua es esencial, pero con el calor del verano, las bebidas caseras pueden ofrecer ... una alternativa muy rica y revitalizante, además de aportar vitaminas y minerales necesarios para mantenernos con energía durante toda la jornada.
Las bebidas comerciales, llenas de azúcares añadidos, no son la mejor solución para una hidratación saludable. Por eso, preparar tus propias bebidas en casa con ingredientes frescos y naturales es una forma de asegurar que estás disfrutando de una bebida realmente beneficiosa para tu cuerpo.
Y lo mejor de todo es que estas recetas son muy fáciles de hacer, están muy sabrosas y son muy nutritivas. En definitiva, son perfectas para combatir el calor sin renunciar a lo que tu organismo necesita.
Aquí te presentamos una selección de bebidas refrescantes que podrás preparar con facilidad y disfrutar en cualquier momento del día: desde un refrescante té helado hasta un tradicional gazpacho andaluz. Cada una de estas recetas tiene propiedades hidratantes, son digestivas y fomentan el bienestar general.
¡Toma nota y prepárate para refrescarte con sabor durante todo el verano!
El té helado es una bebida clásica que nunca pasa de moda, especialmente cuando llega el calor. Esta versión sin azúcar es ideal para quienes buscan una opción refrescante sin sumar calorías innecesarias.
Puedes prepararlo con té verde, té negro o con otras hierbas. Añadirle un toque de limón o menta para un sabor extra refrescante. Es una opción perfecta para disfrutar de una bebida hidratante y ligera.
El agua de Jamaica es una bebida tradicional que se prepara con flores de hibisco. Además de ser refrescante, tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a reducir la presión arterial.
Su sabor ácido y ligeramente dulce la convierte en una opción muy llamativa para el verano. Además, su color rojo la hace aún más atractiva a la vista.
Si te gustan las bebidas frutales, el batido de moras es una excelente elección. Esta bebida es rica en antioxidantes, vitamina C y fibra, así que es un trago saludable y delicioso para combatir el calor.
Puedes mezclar las moras con yogurt natural o leche de almendras para conseguir una textura cremosa y un sabor suave que refresca al instante.
El agua panela con limón es una bebida originaria de Latinoamérica, que combina el sabor dulce de la panela con la acidez del limón.
Esta bebida es perfecta para rehidratarte y proporcionarte un poco de energía natural gracias a los azúcares de la panela. Además, el limón le da un toque cítrico que refresca y aporta vitamina C.
El mango es una fruta tropical deliciosa y nutritiva con la que puedes hacer un batido tan refrescante cómo éste. Es perfecto para quienes buscan una opción rica en vitaminas A y C, que ayudan a mantener la piel saludable y a fortalecer el sistema inmunológico.
Al mezclarlo con hielo o yogur, se convierte en una bebida espesa y sabrosa que te mantendrá hidratado durante horas.
Para los amantes del café, el batido de café helado es una bebida muy recomendada para disfrutar durante el calor. Este batido combina el sabor intenso del café con la frescura del hielo. Puedes añadirle leche de almendras o avena para darle un toque cremoso.
Es una bebida ideal para revitalizarte y obtener un impulso de energía en medio de una tarde calurosa.
Aunque es más conocido como un plato, el gazpacho es también una excelente opción para consumir como bebida refrescante. Este zumo frío de tomate, pepino, pimiento y ajo es ligero, nutritivo y muy hidratante.
Es una forma deliciosa de incorporar más vegetales a tu dieta mientras te refrescas en los días más calurosos. Además, su sabor es tan fresco y sabroso que te animarás a tomarlo todos los días.
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