Batido de moras: así se prepara esta saludable bebida rica en antioxidantes

Se preparan con ingredientes naturales que nos aportan pocas calorías . Por ello, la mayoría de ellos son recomendables en dietas de adelgazamiento aunque, en ningún caso, deben sustituir una comida si no es por recomendación médica.

Así, por ejemplo, nos encontramos con este batido de espinacas, jengibre y apio que nos ayuda a depurar el cuerpo. O este batido de aguacate que nos saciará y que hará que piquemos menos entre horas.

También son muy populares las bebidas de este tipo elaboradas con ingredientes de temporada. Por ejemplo, en verano, podemos disfrutar de un refrescante batido de sandía .

En esta ocasión nos vamos a fijar en una fruta deliciosa que, precisamente en otoño alcanzan su madurez, para preparar nuestro batido antioxidante: las moras .

Pero antes de aprender cómo preparar este batido, veamos todas las propiedades que nos va a aportar.

Sin lugar a dudas, el principal beneficio de esta bebida elaborada a base de moras es que nos va a aportar numerosas sustancias antioxidantes , al igual que otros frutos rojos.

Los antioxidantes son perfectos aliados para luchar contra los radicales libres que hay en el cuerpo. Por lo tanto, este batido reduce nuestras posibilidades de padecer ciertas dolencias como el cáncer .

Asimismo, las moras son una gran fuente de fibra, por lo que mejorarán nuestra salud gastrointestinal . Además, también hacen que nos sintamos más saciados y llenos, así evitaremos picar entre horas. Es, por lo tanto, perfecto si quieres seguir una dieta de control de peso .

Tanto los antioxidantes como la fibra van a ser beneficiosos para nuestra salud cardiovascular . Asimismo, las moras, al tener un bajo índice glucémico, nos ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre .

¿Quieres conocer más beneficios de este batido de moras? Gracias al contenido de esta fruta en vitamina C, c ontribuye a la producción de colágeno , que mantiene nuestra piel saludable. Finalmente, las moras son ricas en vitamina K, que será buena para nuestros huesos , manteniendo en buenas condiciones nuestra salud ósea.

Para elaborar este batido de moras necesitamos una taza de moras aproximadamente, media taza de yogur natural o griego y media taza de leche . La leche puede ser de soja, de almendras, de vaca… Elige la que más te guste.

Sólo tienes que enjuagar las moras y echarlas en la batidora junto con el yogur y la leche. Bátelos hasta lograr una crema homogénea de la consistencia deseada y ¡listo!

Puedes endulzar esta bebida de moras con una cucharadita de miel o con el endulzante que prefieras. Incluso, si quieres que tenga un toque más refrescante, sírvelo con hielo.