Rafa Granados: «La Media de Córdoba es la más bonita de España»

- ¿Desde cuando lleva corriendo y cuando le surge la afición al atletismo?

-Corriendo en carreras voy a hacer ahora unos 18 años. Hay personas que se agarran a otro deporte y yo lo hice con el atletismo por circunstancias de la vida y a día de hoy no me he desenganchado.

-¿Qué ha encontrado en el atletismo diferente a otros deportes?

-El atletismo en sí es un deporte individual. Yo que estoy ligado al fútbol en el Espeleño , es verdad que en el fútbol se tienen que dar muchísimos factores externos y otros internos para que un trabajo realizado durante la semana se culmine en el domingo, día de la competición. En el atletismo tú sabes cómo estás, dependes de ti y te puedes equivocar muy poco. Hay factores en contra, pero son muy pocos. Eso hace que me haya enganchado.

- Hablando de la Media Maratón de Córdoba, ¿en qué rincón, esquina o calle ha disfrutado más?

-En la Media Maratón de Córdoba se disfruta desde una semana antes de que empiece. Córdoba es la carrera más bonita de España. Todos los rincones por los que pasa son preciosos. Le han dado un punto más de calidad pasando por las Tendillas y la Mezquita y es un privilegio.

-¿Qué diferencia hay entre una Media y el resto de Carreras Populares?

-Es verdad que la distancia de 21,097 es una distancia peculiar porque cualquier persona que se inicia en el atletismo corriendo carreras populares de cinco o diez kilómetros, rápidamente fija su objetivo en correr una Media Maratón. Por suerte o por desgracia se le pierde el respeto a esa distancia y no debería de pasar porque 21 kilómetros no es una distancia fácil para cualquier persona. Yo he visto casos de personas que van y llevan poco tiempo entrenando y al final están jugando con su salud porque se sufre mucho.

- ¿Cómo se prepara una carrera así?

-El tipo de preparación es muy individual. Depende del estado de forma y según objetivos. Hay gente que solo tiene el reto de terminarla. Si tienes ese reto, tu cuerpo lo estás exprimiendo igual que el que va a cuatro minutos. Cada persona debe prepararse acorde al objetivo que tiene. Si no te preparas bien, al final vas a acabar sufriendo más que los que van más rápido.

-¿Qué consejos daría para recuperar después de la carrera?

-Para recuperar bien es fundamental un buen entrenamiento previo. Al final todo el mundo tiene un objetivo y es necesario preparárselo bien en alimentación, descanso… ese es el primer paso para que tengamos después una buena recuperación. Después hoy existen muchos productos para poder recuperar bien. Es importante una buena alimentación y luego hay productos como la glutamina o la proteína, pero de base lo más importante es una buena alimentación.