Vikika Costa: «Nuestra meta no puede ser conseguir el cuerpo de otra persona»

Noticia Relacionada

Ocho plataformas online para hacer ejercicio estés donde estés

Su equipo de Entrena Virtual acompaña a numerosas personas en su cambio hacia una vida más saludable, y Verónica Costa, embajadora de Born Living Yoga, comparte con ABC Bienestar cuál es el secreto para engancharse al deporte y dejar atrás una vida sedentaria.

- Has sido madre hace poco. ¿Cómo te estás recuperando?

Mi cuerpo sigue recuperándose porque hasta que vuelve a ser el mismo tarda un tiempo, y no solo a nivel estético, también las sensaciones son diferentes, y esta quizá es la parte que más cuesta. No obstante, me he recuperado bastante rápido porque el abdomen está activo y aunque todos los meses del embarazo dejé de hacer ciertos ejercicios, ahora empiezo a hacer diferente abdominales que hace que me note dolores en lumbares. Fue muy bien la recuperación pero es una etapa dura y difícil y te encuentras siendo madre con un bebé que te requiere el 100% del tiempo.

- Entrenaste embarazada hasta el último momento. ¿Crees que es un tema del que se habla poco?

Totalmente. Yo seguí entrenando hasta el último día y aunque modifiqué unos ejercicios para seguir haciendo mi entrenamiento normal, para personas normales. No obstante, llevo 15 años en el mundo del fitness y tengo la técnica y conciencia corporal como para hacerlo sin hacerme daño, siempre contando con el visto bueno de mi fisio y ginecólogo.

- ¿Por qué crees que no está bien visto entrenar estando embarazada?

Se habla poco de este tema y hay que visibilizarlo para que las mujeres tenga acceso a esta información y puedan ver que es bueno seguir haciendo deporte estando embarazada. Es verdad que muchos ginecólogos te dicen que adquieras mayor tranquilidad porque no es momento de hacer cosas diferentes, pero sí seguir estando activos porque esto ayuda a un parto natural ya que cuesta mucho que se produzca un parto natural. Obviamente, habrá casos o momentos en los que no se aconseje ir a entrenar, pero se aconseja no tener una vida sedentaria.

- Ahora que llega el buen tiempo, ¿qué es lo que más exigen tus seguidores para esta época del año?

Cuando llega el buen tiempo se refuerzan las ganas de vernos bien y estar en forma. Se está consiguiendo más que no haya que tener foco en verse bien si no aceptarnos como somos y como es nuestro cuerpo. Si lo enfocamos solo en cómo nos vemos, acabamos abandonando porque son metas a corto plazo que no cumplimos. Yo siempre digo: hay que entrenar para cuidarse. Las buenas temperaturas ayudan a estar más motivados y la excusa del tiempo se nos quita.

Lo que más me piden son rutinas de cuerpo completo, sin material, ejercicios para glúteos, abdomen… Yo ya voy adelantada y he grabado mucho contenido de este tipo.

- ¿Cuál debe ser la motivación?

Nuestra meta no puede ser conseguir el cuerpo de otra persona porque cada genética y hábitos de esa persona son diferentes. Eso sí, si estás muchos años cuidándote y haciendo ejercicio, por muy mal gen que tengas, consigues tapar eso y hacer que los hábitos nos ayuden a que una enfermedad no aparezca nunca. Hábitos malos o inflamatorios nos empeore. La gente se anima a hacer ejercicio porque quieren cambiar su cuerpo, pero esto sirve como gancho para que siga entrenando y hay que entender que esto te mejora tu propia versión, desde el amor y no desde el odio de querer cambiar nuestro cuerpo.

Noticia Relacionada

El entrenamiento que sube pulsaciones y deja exhausto en 45 minutos se llama Blaze

Melissa González

Cardio, fuerza y combate se unen en un entrenamiento de lo más dinámico

- ¿Por que consideras que es complicado engancharse al deporte?

La falta de un plan y una estrategia en el que tú confíes es el principal motivo. Cuando nos ponemos un objetivo y no hay un plan perdemos el tiempo porque es como dar patadas al aire; abortamos la misión y el objetivo. Para mí es fundamental seguir un plan en el que confiar porque nos va a dar la confianza para estar motivado, entendiendo la motivación como un estado que no es así siempre.

Muchas veces no se tienen los recursos y el conocimiento y Entrena Virtual, mi plataforma online con muchos entrenamientos, ha hecho mucho bien. Es económico y te guía para saber cuál es ese plan que te va a funcionar, con expertos en nutrición también.

Noticia Relacionada

Entrenamiento 3-2-8: el método que te pone en forma se ha hecho viral en TikTok

M. González

Una nueva forma de ponerse en forma con los ejercicios de siempre

- ¿Cuánto dirías que se consigue un cambio?

Esta pregunta me la hace mucha gente que busca un cambio rápido, y siempre digo que esa pregunta surge porque no te vas a enfocar en el cambio, sino que buscas el resultado. El cambio es el hábito y eso se cambia desde el minuto uno. El cambio físico viene después de enfocarte en ese cambio.

- En este aspecto, ¿vamos por buen camino?

Cada vez es menor el porcentaje de personas que quiere un cambio rápido y ahora hay más que buscan un cambio para sentirse bien. Vamos por buen camino, sí. Durante la pandemia hubo mucho interés por entrenar y por el tiempo libre y es curioso porque la gente dijo: ¿qué voy a hacer ahora? Y eligieron cuidarse. La gente descubrió que el entrenamiento era una forma de pasar el tiempo y en ese pasatiempo muchos cambiaron su vida, liberaron estrés… Cada persona lo experimentó de una manera diferente.