Cinco tablas de ejercicios fáciles para hacer cada mañana antes de trabajar

Estiramiento de Brazos: Levanta los brazos por encima de la cabeza y estira todo el cuerpo hacia arriba durante 15 segundos

Estiramiento de Espalda: Flexiona el torso hacia adelante desde la cintura, dejando caer los brazos hacia los pies durante 15 segundos

Estiramiento de Piernas: Separa los pies al ancho de las caderas y baja lentamente hacia abajo en una posición de sentadilla, manteniéndolos talones en el suelo durante 15 segundos.

Estiramiento de Torsión: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y gira el torso hacia un lado, colocando una mano detrás de ti para apoyarte durante 15 segundos. Repite en el otro lado.

Estiramiento de Cuello: Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro y mantén durante 15 segundos. Repite en el otro lado

Saludo al Sol: Realiza una secuencia de saludo al sol, incluyendo posturas como la montaña, la inclinación hacia adelante, la cobra y el perro mirando hacia abajo.

Postura del Guerrero I y II: Alterna entre la postura del guerrero I y la postura del guerrero II, manteniendo cada posición durante 30 segundos.

Postura del Árbol: Equilibra tu peso sobre un pie y coloca el otro pie contra el muslo o la pantorrilla, manteniendo las manos en el pecho en posición de oración durante 30 segundos. Repite en el otro lado.

Postura del Niño: Siéntate sobre tus talones y baja el torso hacia adelante, extendiendo los brazos frente a ti y descansando la frente en el suelo durante 30 segundos.

Respiración Profunda: Siéntate en una posición cómoda y practica la respiración profunda durante 1 minuto, inhalando y exhalando lentamente.

Saltos de Tijera: Realiza saltos de tijera durante 1 minuto, alternándolos pies hacia adelante y hacia atrás

Correr en el Lugar: Corre en el lugar durante 1 minuto, levantando las rodillas hacia el pecho.

Burpees: Haz burpees durante 1 minuto, realizando una flexión, un salto y un salto vertical con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

'Mountain Climbers': Realiza 'mountain climbers' (escaladores) durante 1 minuto, alternando las piernas hacia el pecho en posición de plancha.

Saltos de Estrella: Termina con saltos de estrella durante 1 minuto, saltando y extendiendo los brazos y las piernas hacia los lados.

Flexiones de Pecho: Realiza flexiones de pecho durante 1 minuto.

Sentadillas: Haz sentadillas durante 1 minuto, bajando el cuerpo hacia abajo como si te sentaras en una silla.

Plancha: Mantén una posición de plancha durante 1 minuto, apoyando el peso en los antebrazos y los dedos de los pies.

'Lunges' o zancadas: Haz 'lunges' durante 1 minuto, alternando las piernas hacia adelante y hacia atrás.

Abdominales: Termina con abdominales durante 1 minuto, levantando el torso hacia las rodillas en posición supina.

Saltos en el sitio: Realiza saltos en el sitio durante 1 minuto para elevar la frecuencia cardíaca.

Rotación de Cintura: Gira la cintura de lado a lado durante 1 minuto, manteniendo los pies en su lugar.

Flexiones de Brazos: Haz flexiones de brazos durante 1 minuto, alternando las manos entre ancho y estrecho.

Elevaciones de Piernas: Realiza elevaciones de piernas acostado/a en el suelo durante 1 minuto.

Respiración Energizante: Siéntate en una posición cómoda y practica la respiración para aumentar la energía durante 2 minutos, inhalando profundamente y exhalando con fuerza.