ChatGPT: ¿Son fiables sus rutinas de ejercicios y planes de entrenamiento?

El experto de Fit Generation Mario Muñoz, Doctor en Medicina del Deporte, pone a prueba la calidad de las propuestas de fitness que plantea la inteligencia artificial

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Algunas personas preguntan cómo hacer ejercicio a ChatGPT.

11/01/2024
Actualizado a las 16:27h.

«-¿Te vienes al gimnasio? -Sí, pero más tarde, aún faltan un par de horas para que llegue la entrenadora. -Yo paso de esperar, he preguntado a ChatGPT para que me ponga un entrenamiento corto y el que propone tiene buena pinta, ¿te apuntas? -¡Ah, genial, sí, probamos!«... Las aplicaciones de inteligencia artificial (IA) ya forman parte de la cotidianeidad de muchas personas que preguntan a la «máquina» qué deben comer para adelgazar, qué cocinar cuando hace frío y hasta qué tipo de ejercicios deben hacer para ponerse fuertes. Y es cierto que la información que se puede encontrar a través del ChatGPT puede resultar útil para agilizar algunos aspectos del día a día. Sin embargo, sobre lo que alerta Mario Muñoz, Doctor en Medicina del Deporte y Máster Universitario en Entrenamiento personal, además de experto de Fit Generation; es que hay que tener en cuenta que no todo vale cuando se habla de una actividad tan "necesariamente individualizada y adaptada" como el entrenamiento deportivo.

"Las preguntas que los usuarios (que no son profesionales del fitness) suelen hacer al Chat GPT incluyen cuestiones generales y sencillas que pueden resultar fáciles de responder a la máquina pero que pueden dar lugar a propuestas que no son del todo adecuadas. La clave está en que la inteligencia artificial aporta rutinas y ejercicios basados en una ejecución estándar, pero no en las adaptaciones para cada persona. Es más, aunque al consultar se especifiquen aspectos concretos sobre el estado de salud, sobre la condición física, lesiones previas, la edad o cualquier otro aspecto interesante sus propuestas quizá pueda afinar algo pero nunca llegan a alcanzar el grado de precisión y de adaptación que aporta un entrenador", explica.

"Es como si se supiera toda la teoría pero nada de la práctica porque nunca hubiese entrenado. Para poder aconsejar bien tienes que ponerte en la piel del deportista, saber cómo se siente, qué le pasa por la cabeza y cómo se encuentra en ese momento. Pero la máquina no entrena, nunca ha entrenado, ni tampoco puede entender sensaciones, emociones, estado de ánimo, grado de estrés... ni nada que tenga que ver con el alma de una persona, así que no puede responder a lo que ignora. Aunque le contemos a Chat GPT toda la información personal que creamos importante, es probable que haga una rutina algo más personalizada pero nunca dará una respuesta desde la inteligencia emocional, la empatía, el conocimiento previo y las destrezas y capacidades humanas para saber cómo motivar", añade.

Y no sólo eso sino que, como plantea el experto, una de las posibles consecuencias de seguir las recomendaciones de fitness de la IA reside en que si éstas no dan respuesta a necesidades concretas ni permiten mejorar el rendimiento es probable que el deportista caiga en el bucle de la frustración y abandone la práctica deportiva.

En su opinión, por tanto, el ChatGPT no es una solución para obtener entrenamientos basados en el cuidado de la salud y la mejora del rendimiento deportivo, sino que puede ser una fórmula para conseguir ideas genéricas «para moverse un poco» que en realidad pueden encontrarse en cualquier página de internet. "Lo que resulta más atractivo es que haga estas propuestas en formato conversacional, resumidas y condensadas, pues eso suele captar mucho interés y, de alguna manera genera confianza. Pero es una trampa psicológica pues lo cierto es que son muchas la personas que necesitan la interacción social y a veces lo buscan en una máquina", plantea.

«ChatGPT es lo que la calculadora era para nuestros abuelos, una gran herramienta que puede ayudarte a hacer el trabajo más rápido. Pero usar una calculadora no significa que seas un gran matemático; lo mismo para prescribir ejercicio físico»

Mario Muñoz

Así puso a prueba a Chat GPT

Conviene recordar que ChatGPT es un programa de inteligencia artificial (IA) que se basa en información adquirida de Internet hasta enero de 2022 (cuando comenzó el límite estaba en 2021, por lo que el periodo irá actualizándose paulatinamente). Al utilizarlo, su apariencia es la de una búsqueda de Google pero con un tono conversacional. Si bien ChatGPT siempre producirá una respuesta, no tiene por qué ser correcta. OpenAI.com, la empresa creadora de ChatGPT, recuerda: «ChatGPT tiene un conocimiento limitado del mundo y los eventos posteriores a enero de 2022 y, ocasionalmente, también puede generar instrucciones y recomendaciones perjudiciales o contenido sesgado. Se recomienda verificar si las respuestas son precisas o no».

Esta consideración es importante porque las respuestas son rápidas y, a primera vista, parecen acertadas, pero hay que ser cautos en su interpretación y posterior aplicación. Con estas premisas el experto de Fit Generation puso a prueba a ChatGPT bajo parámetros de prescripción muy diferentes:

· Propuestas de entrenamiento básico de fuerza para principiantes.

· Propuestas de entrenamiento de fuerza especializado para niveles avanzados.

· Propuestas de entrenamiento específicos para personas con algún dolor o patología concreta.

· Propuesta de entrenamiento para una mujer embarazada.

Las consultas a ChatGPT se han multiplicado.

Una vez hechas las consultas los resultados fueron bastante dispares y aunque Muñoz reconoció que, en general, la IA hizo buenas aproximaciones, dejó fuera de la ecuación aspectos clave que nunca pasaría por alto un buen entrenador.

Lo bueno y lo malo de Chat GPT para entrenar

Estas fueron algunas de las conclusiones de la investigación llevada a cabo por Mario Muñoz:

1. Permite conseguir entrenamientos genéricos en segundos y personalizarlos si se hacen las preguntas adecuadas y se plantea qué modificar paulatinamente.

Es necesario, por tanto, un cierto nivel de conocimiento previo.

2. No puede evaluar las respuestas de un hipotético cuestionario inicial sobre una persona.

Esto es algo recomendable para adaptar la rutina a cada caso particular.

3. Aunque ofrece la descripción general de algunos ejercicios propuestos en sus rutinas, se echan en falta consejos útiles para perfeccionar la técnica y sacarle el máximo provecho a cada ejercicio.

En este punto la figura del entrenador es insustituible.

4. No proporciona el toque humano.

Aunque mucha gente piense que no es necesario para rendir bien, en realidad puede ser el detalle que marque la diferencia entre un entrenamiento mediocre y un gran entrenamiento.

¿Puede hacer ChatGPT buenos entrenamientos?

La respuesta corta es no. ChatGPT puede escribir entrenamientos genéricos para alguien que no tenga mucha intención de tomarse el entrenamiento en serio. «Si tu objetivo es simplemente moverte algo, puede que te sirva si no quieres gastar dinero e invertir en salud», plantea muñoz.

Sin embargo cuando se trata de crear un programa de entrenamiento completo y adaptado hay muchas más variables que se deben considerar además de la selección de ejercicios, series, repeticiones y tiempo de descanso. «ChatGPT es lo que la calculadora era para nuestros abuelos, una gran herramienta que puede ayudarte a hacer el trabajo más rápido. Pero usar una calculadora no significa que seas un gran matemático; lo mismo para prescribir ejercicio físico», aclara el experto de Fit Generation.

Por tanto, salvo que ChatGPT sea tu único recurso o te apetezca probarlo aun sabiendo sus limitaciones, no es recomendable fiarse únicamente de sus respuestas. Así, Muñoz recuerda que un profesional certificado en acondicionamiento físico y entrenamiento deportivo sigue siendo la mejor opción cuando se trata de crear una gran rutina de entrenamiento segura y efectiva.