El entrenamiento HIIT en cinta de correr de Sergio Ramos es lo que necesitas para perder los kilos del verano

El marido de Pilar Rubio cuenta con un completo gimnasio en casa, que incluye una cinta de correr curva. A diferencia de las cintas de correr convencionales, estas están listas para su uso inmediato, ya que reaccionan a la velocidad de carrera. Entre sus beneficios: no hay límite de velocidad, son perfectas para los entrenamientos HIIT, queman hasta un 30% más de calorías y tienen un bajo impacto en las articulaciones.

Precisamente Sergio Ramos usa la cinta de correr para realizar un entrenamiento HIIT que puede servirte de inspiración para quemar los kilos de más acumulados en verano, y empezar a ponerte en forma. El futbolista realiza un entrenamiento de 30 segundos a una velocidad de 10 km/h con un 1 minuto de descanso.

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HITT) ayuda a quemar más calorías y facilita la pérdida de grasa, uno de los objetivos prioritarios después del verano para la mayoría de personas. Además, estas rutinas ayudan a aumentar la resistencia y son muy útiles cuando no se tiene mucho tiempo.

Se trata de realizar carreras cortas pero muy intensas seguidas de una breve pausa para que el cuerpo se recupere. Recuerda que conviene calentar, por lo que las primeras carreras deberías hacerlas a una velocidad más baja: 5-6 km/h, luego ya puedes ir subiendo hasta los 10-12 km/h.

Aunque es un ejercicio perfecto para perder los kilos de más, conviene combinarlo con un entrenamiento de fuerza, y con una dieta equilibrada y baja en grasas.