El cambio físico de Lucas, del grupo Andy y Lucas, tras adelgazar 10 kilos, revoluciona las redes sociales

Este cambio físico de Lucas ha propiciado multitud de comentarios de sus seguidores, animando al cantante a seguir con su dieta y plan de ejercicio y deseando que el dúo gaditano no se separe. Con su particular sentido del humor el cantante les pregunta si notan la bajada de peso. El artista muestra la tabla en la que va apuntando el peso. También es posible ver diversos aparatos de gimnasio. Lucas se ha propuesto el reto de cuidarse por salud, y también para estar preparado para la gira que arranca en abril y supondrá, de momento, el punto y final a este dúo que en dos décadas de carrera ha conseguido vender dos millones de discos, e incluso contar con dos nominaciones a los Premios Grammy.

Para adelgazar es necesario crear lo que se conoce como déficit calórico. Así lo explica Carlos Bustos, entrenador personal y CEO de KMT Studio. «Para perder grasa lo único que hay que hacer es crear un déficit calórico. Es decir, comer menos de lo que estás gastando. Así, estimulas a tu organismo a recurrir a las reservas de grasa como combustible. Lógicamente, si añades la práctica del ejercicio te será más fácil crear ese déficit, por no mencionar la infinidad de beneficios para la salud física y mental asociados a esta iniciativa». Así lo recomendable es lo que está haciendo el cantante Lucas, ejercicio físico y una dieta adaptada a cada persona.

Respecto a qué tipo de entrenamiento conviene realizar más cuando el objetivo es perder peso, diferentes estudios apuntan a que tanto el cardio, como el entrenamiento de fuerza con cargas son equivalentes a la hora de perder grasa. Pero el experto señala que «lo que catapulta los resultados a otro nivel es combinar adecuadamente las dos estrategias: cardio y pesas. No hay que 'polarizar', hay que sumar porque lo cierto es que existen sinergias entre los dos tipos de entrenamiento. Lo ideal sería realizar 3-4 sesiones de fuerza semanales y 1-2 de cardio a la semana. O bien incluir 15-20 minutos de cardio después del entrenamiento de fuerza, aunque es preferible hacerlo por separado. En KMT Studio abordamos el entrenamiento con la fuerza como base, pero no nos olvidamos del resto de cualidades que conforman el concepto estar en forma. La resistencia, la movilidad y la flexibilidad, la agilidad y la velocidad también son indicadores de la forma en la que se encuentra nuestro cuerpo, así como el porcentaje de grasa: menor del 15% en el caso de los hombres y del 25% en el caso de las mujeres».