El increíble cambio físico de 'La Roca' (Dwayne Johnson) para convertirse en un superhéroe

Dwayne Johnson , según contó en 'El Hormiguero', no ha necesitado traje con acolchado para convertirse en el musculado Black Adam. "Cuando me dieron el traje por primera vez, tenía todos esos rellenos de músculos porque normalmente los trajes de superhéroes vienen con ellos, pero os podéis imaginar cómo me quedaban a mí. Luego, además, lo de los rellenos era absurdo, así que les dije que los quitaran y entonces lo que se ve en la película es esencialmente lo que yo conseguí con mi propio cuerpo entrenando muy duro ".

A través de su perfil de Instagram, donde 'La Roca' acumula más de 342 millones de seguidores, suele compartir tanto sus entrenamientos , como su dieta, dando fe de que los milagros no existen y su increíble físico a sus 50 años es fruto del trabajo diario. Sin embargo, para interpretar a Black Adam, Dwayne Johnson aún tuvo que hacer un esfuerzo mayor. "Me pareció que solo iba a tener una oportunidad con Black Adam y como actor tienes suerte cuando te toca interpretar a un superhéroe, así que quería darlo todo, quería estar en la mejor forma física de mi vida y llevo entrenando con un entrenador magnífico desde hace casi 10 años y hemos trabajado dos años para preparar este papel de Black Adam".

Según explicó, el actor, “la diferencia ha estado en que hemos optimizado también la dieta y los entrenamientos y la parte más complicada ha sido alcanzar justo el pico máximo de forma en el momento de rodar la película y mantenerlo cuatro meses, porque eso es mucho estrés para un cuerpo. Y la verdad es que he tenido mucha suerte y estoy muy contento de haberlo conseguido. Los que vayan a ver 'Black Adam' se darán cuenta del trabajo duro que ha habido detrás".

El fitness forma parte de la vida diaria de 'La Roca', lo podemos ver a través de su perfil y también en vídeos de youtube que comparte en ocasiones su entrenador personal, Dave Rienzi . El actor practica a diario cardio y ejercicios de fuerza, permitiéndose solo un día de descanso a la semana. Según contó en 'El Hormiguero', hace cardio por la mañana , “me gusta hacer 15-20 minutos de cardio, media hora o tres cuartos de hora después de levantarme. Y más tarde, ya hago entrenamiento de fuerza ”.

Con la ayuda de su entrenador personal, el actor tiene una rutina de ejercicios específicos para todas la zonas del cuerpo: piernas, espalda, hombros, pectorales, abdomen, bíceps y tríceps. Para ello utiliza tanto máquinas, como mancuernas, barras y poleas.

Pero, lógicamente, conseguir los músculos que luce Dwayne Johnson en su nueva película solo es posible si el fitness se combina con una estricta dieta . “Lo más duro y lo peor sin duda ha sido la parte de la comida, tener que comer lo correcto en todo momento y ser muy disciplinado con la dieta  porque, como a todos, a mí me encanta comer. Había un día a la semana en el que podía hacer trampas y comer lo que quisiera y ese día me ponía morado, aunque luego me sentía fatal".

Dwayne Johnson confesó hace años que seguía una dieta de 6.000 calorías diarias , repartidas en siete comidas , compuestas esencialmente por pescado, carne de vacuno, vegetales y arroz. Uno de los alimentos principales en su alimentación es el bacalao , que al contener arginina, es un buen aliado para los músculos.