Los cuatro ejercicios que queman más calorías

Ante una ecuación insuperable como es la de mayor efectividad en menor tiempo, los profesionales del fitness coinciden en que lo mejor para quemar grasa es optar por el HIIT. Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad se han ganado a pulso el título de método de preparación más práctico, y razones no le faltan.

Gonzalo Martínez Salmeró y Yessenia Perez Cuetos , entrenadores del centro especializado Reto 48 nos dan las claves para optimizar al máximo nuestro tiempo en esos días en los que los horarios se nos vienen encima. Serán suficientes unos 20 minutos para llevar a cabo esta rutina de entrenamiento exprés con la que quemar calorías en el menor tiempo posible.

JUMPING JACKS: 3 SERIES DE 60SEG

Es un ejercicio cardiovascular sencillo de realizar y que no necesita material extra . Puedes hacerlo en cualquier momento del día para estimular el metabolismo y gastar algunas calorías extras

SHUFLE PUNCH: 3 SERIES DE 60SEG

Es un excelente trabajo de coordinación de brazos y piernas. Como si de un baile se tratara, estimula la concentración de tu cerebro a la vez que mejora la coordinación y acelera tus pulsaciones.

BURPEES: 3 SERIES DE 60SEG

Se trata de uno de los ejercicios más utilizados en las rutinas HIIT al ser muy explosivo a nivel cardiovascular. Consiste en partir de una posición tumbado boca abajo, levantarse con la ayuda de las manos, dar un salto con los brazos muy estirados -puedes dar una palmada para completar el movimiento-, y regresar de nuevo a la posición de arranque previo paso por la posición de sentadilla.

PUSH UP CON PALMADA: 3 SERIES DE 60SEG

Para todos los expertos se trata de un ejercicio muy completo , aunque para ello en ese caso concreto debemos asegurarnos de una correcta ejecución del movimiento. Para aumentar el grado de exigencia añadiremos además un choque de palmas si estás en pareja o una palmada si lo ejecutas en solitario.