Cómo tener el pelo más sano y fuerte: 6 consejos que funcionan

Lo que comes se refleja en tu pelo, por eso es importante que tu alimentación no tenga ningún déficit. El doctor Javier Pedraz, director médico de la clínica Insparya Madrid , aconseja «elegir alimentos ricos en hierro, ácido fólico, magnesio, yodo, zinc, vitaminas del grupo B y colágeno, como por ejemplo las nueces , las espinacas , la zanahoria o el salmón . Otros alimentos, como las ostras, frijoles, pescado y carne , son esenciales en una dieta equilibrada, especialmente cuando el cabello es una preocupación».

El estrés es otro de los factores, junto a la genética, que también influye en la salud capilar. Algunos tipos de caída, como el efluvio telógeno o la alopecia areata, están asociados a niveles de estrés muy elevados. Así que, si quieres lucir un pelo más sano y fuerte, también es importante que controles el estrés, practicando deporte , y técnicas como el yoga o la meditación .

Ya sabemos que los champús no hacen milagros, y que un champú anticaída o fortalecedor , por sí solo, no va a frenar la pérdida del cabello. Pero si quieres que tu pelo tenga un buen aspecto, el doctor Carlos Gómez, director médico de Hospital Capilar , recomienda «elegir un champú que se adecúe al tipo de pelo y al cuero cabelludo ». Además, recuerda lavar tu pelo siempre que sea necesario, cuando lo notes sucio, porque el lavado no hará que se caiga más. Al contrario, si dejas que la grasa o la caspa se acumulen en el cuero cabelludo, sí podrías acelerar su caída.

Los suplementos alimenticios son siempre un complemento a una alimentación sana y equilibrada, es decir, por sí solos tampoco van a obrar milagros. Pero en ciertas épocas, sí pueden ayudarte a que tu pelo esté más fuerte. Según el doctor Carlos Gómez, «estos suplementos contienen vitaminas y minerales que pueden mejorar la calidad del pelo ». Por su parte, el doctor Javier Pedraz añade que «fortalecen el pelo para que tenga menos tendencia a caerse, pero no actúan tanto a nivel caída como en el caso de los medicamentos».

Si tu pelo presenta un deterioro importante o notas que se ha debilitado mucho, lo mejor es que acudas al médico, para que pueda valorar tu problema y si es necesario recetarte medicamentos para fortalecerlo. El doctor Javier Pedraz explica que «tomar medicación como el Finasteride , el Dutasteride o el Minoxil pueden ser una solución frente a la caída capilar y la debilidad del cabello, pero pueden presentar efectos secundarios en algunos pacientes». Por eso es necesario que te pongas en manos de un médico para que haga un correcto seguimiento.

Además de los fármacos, existen diversos tratamientos que ayudan a fortalecer el pelo. Personalizarlos es la clave para que funcione, por eso lo primero que te harán, como explica el director médico de Hospital Capilar, «es solicitar una analítica de sangre para ver cómo están tanto las hormonas como las vitaminas y el hierro. En caso de que este esté correcto, hay diferentes tratamientos que podrían ayudarnos a mejorar la calidad del pelo. Dependiendo de cuál sea el problema, así se buscará una solución». Entre ellos, en Hospital Capilar recomiendan CRT , un tratamiento que ayuda a regenerar el cabello, fortalecerlo y evitar su miniaturización y que consiste en extraer sangre del propio paciente para quedarse con la parte rica en factores de crecimiento. El HRT son dermoinfiltraciones de vitamina s . Y la carboxiterapia que mejora la calidad el pelo, oxigenando el cuero cabelludo, mediante la utilización de anhídrido carbónico.

En las clínicas Insparya cuentan con MesoHair , una fórmula de bioestimulación y nutrición capilar, en el que se administra de forma subcutánea un preparado activador biológico. El plasma rico en plaquetas y el casco láser Low Level Therapy que permite el estímulo, tanto de la circulación capilar, como de la producción de cabello de calidad por la unidad folicular. El doctor Javier Pedraz comenta que «este tratamiento puede realizarse en casa y es apto para toda la familia».