Los seis motivos por los que nos estresamos hoy en día

El primer paso para controlar el estrés es conocer los síntomas del mismo. Pero reconocer los síntomas puede ser más difícil de lo que parece porque la mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a estar estresados ​​que a menudo no sabemos que lo estamos hasta que rompemos a llorar o nos da ansiedad .

El estrés es una respuesta física o mental ante una causa externa, que puede surgir en el ámbito personal, familiar o laboral. Existen distintos tipos de estrés, tal como explica la psicóloga Paloma Rey :

- Estrés normal : surge ante situaciones cotidianas y, en su justa medida y en un corto espacio de tiempo, nos permite afrontar algunas situaciones difíciles.

- Estrés patológico : según dice, surge cuando la situación de estrés se produce en un tiempo prolongado, debido a lo cual pueden desarrollarse problemas físicos o mentales: «Si llega a cronificarse puede traducirse en afecciones físicas o mentales, como puede ser el desarrollo de depresión». De hecho, puede convertirse en «distrés»: nuestro rendimiento disminuye y surgen otros síntomas relacionados con el exceso de cortisol como el insomnio, los problemas digestivos o la ansiedad.

- Estrés laboral : «Este estrés se caracteriza por una serie de respuestas físicas, psicológicas y emocionales que se producen en el ámbito laboral cuando las exigencias del puesto exceden a los recursos, las necesidades y las capacidades del trabajador», cuenta. Si no se gestiona de forma adecuada, señala, puede dar lugar a la aparición del 'burnout' o síndrome de estar quemado en el trabajo.

- Estrés postraumático : este se desarrolla tras la vivencia de algún suceso aterrador, como puede ser un accidente. «Como consecuencia, la persona presenta pensamientos frecuentes y automáticos relacionados con la situación traumática», indica. Aunque puede surgir en todas las edades, al parecer los niños son más propensos a su aparición.

Solemos vivir con el «piloto automático» y dejamos que pase el tiempo sin analizar lo que sentimos y sin actuar pensando que la situación cambiará y que todo se resolverá sin que hagamos nada, pero si no hacemos nada, nada sucederá. Debemos poner los medios necesarios para eliminar el estrés ya que entre las causas más frecuentes y que se tratan en consulta, tal como informa Paloma Rey, son:

- Por sobrecarga laboral o 'burnout' . La experta lo define como una alteración psicológica que se encuentra relacionada con el trabajo y que «puede degenerar en un trastorno debido a los efectos dañinos en la calidad de vida de las personas que lo padecen». Sus características son comunes a las que podemos encontrar en trastornos de ansiedad o del estado de ánimo, como por ejemplo, la depresión, conductas evitativas, etc.

- Relaciones familiares conflictivas .

- Adaptación al período de paternidad/maternidad .

- Problemas económicos .

- No saber decir que no ante situaciones que generan malestar (dando lugar a situaciones de abuso). Aunque parezca el motivo menos importante a simple visto, lo cierto es que es uno de los más sufridos. Está muy ligada al FOMO , el miedo a perdernos algo, por lo que muchas veces decimos que sí a planes que en realidad no nos atraen.

- Obsesionarse con la perfección . En un mundo en el que estamos en constante cambio y completamente expuestos, no es de extrañar que la mayor preocupación de muchos sea la de mostrar una vida idílica, donde todo parece estar bien, ordenado y perfecto. Detrás de quienes buscan constantemente la belleza se encuentran personalidades que sufren de estrés y ansiedad no solo porque a veces esto no se logre, también por la atención que necesitan poner a todo para que quede lo mejor posible.