La resiliencia también se entrena y es más fácil de lo que crees

Aunque siempre ha sido muy importante, tras este ya abultado tiempo de pandemia, la resiliencia 'está a la alza' : es esencial no dejarse derrotar por los problemas y los disgustos. Y esto, no solo se puede aplicar al plano familiar, laboral o relacional. Hay otros ámbitos, como el deportivo, en el que esta capacidad juega un papel muy importante.

José Luis García Serrano, más conocido como Jota, triatleta paralímpico invidente y colaborador de la plataforma de bienestar Gympass, dice que es de vital importancia trabajar la resiliencia día a día , y que hay factores que ayudan a conseguirla, como por ejemplo el deporte.

Los expertos de Gympass hablan de los valores que nos aporta la práctica de actividad física para fomentar ciertas actitudes personales, y, por consiguiente, que ayudan a aumentar los niveles de resiliencia.

1. Permite desarrollar ciertas conductas: Cuando practicamos deporte y nos ponemos objetivos, es importante desarrollar actitudes como la paciencia, para no desmotivarse ni abandonar, o la capacidad de relativizar, para equilibrar los niveles de autoexigencia. El fomento de estas dos cualidades será fundamental para superar circunstancias adversas, es decir, para poner a prueba nuestra resiliencia.

2. Ayuda a superar obstáculos: Al ponernos una meta deportiva concreta, vamos alcanzando pequeños objetivos físicos que nuestro cuerpo va logrando. Este proceso de superación también es aplicable a los obstáculos mentales que nos impone el día a día y que somos capaces de vencer con la misma actitud con la que afrontamos los retos deportivos.

3. Potencia descubrirse a uno mismo: El incremento en la fuerza personal y sensación de autoestima al vencer nuestros objetivos deportivos, nos hace conscientes de nuestra capacidad de superar también situaciones personales difíciles, y nos permitirá tener mejoría en el manejo de las emociones.

4. Nos hace más optimistas: El deporte nos permite visualizar lo que queremos conseguir para poner el 100% de las energías en ir a por ello. En las situaciones personales, debemos aplicar la misma actitud, en vez de preocuparnos por lo que tememos que ocurra, o por lo que podría haber sido y no fue. Es importante tener capacidad de aceptación y confiar en nuestras fortalezas y habilidades.

5. Ayuda a liberar las cargas personales: El deporte no solo nos ayudará a desarrollar actitudes positivas que nos ayudarán a hacer frente a las adversidades de la vida, sino también, durante el camino de superación, será una vía muy efectiva para descargar las tensiones, sentimientos e impulsos que se cruzan en nuestro camino y nos impiden avanzar hacia la solución.