Cómo dejar de preocuparse por lo que no se puede controlar ni resolver
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica a través de estas tres sesiones de meditación guiada cómo priorizar y cómo quitar importancia a lo que no nos aporta
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¿Cuántas veces deseamos encontrar el bienestar sin asumir que este proceso conlleva una responsabilidad? Cultivar el bienestar requiere dedicar tiempo, atención e intención para entrenarlo.
Asumir la responsabilidad es adquirir el compromiso con nuestra capacidad de respuesta ante lo que nos ocurre. Supone no ... ser un agente pasivo de las circunstancias, ni vivir atrapado en el drama de lo «que la vida me presenta». Es aprender a ampliar nuestra consciencia y entrenarnos para regular nuestros estados emocionales. Entrenar esta habilidad de responder de forma sana a lo que nos ocurre, es aprender a detectar cuáles son las aflicciones que te están dominando y no dejarte arrastrar por ellas, sino aprender a atenderlas de forma sana, discernir lo que «es funcional, constructivo y armónico» para ti, de lo que no lo es.
Desgaste mental: cómo vencer al enemigo invisible
La psicóloga Belén Colomina nos acompaña en este texto a conocer la meditación como herramienta de autoconocimiento personal y a cultivar un mayor bienestar en tu día a día
Aprender a dejar ir, a no aferrarte a lo que te daña y saber que tienes la capacidad de construir nuevas rutas, nuevas decisiones y nuevas respuestas mucho más saludables.
Te propongo iniciar este camino a través de estas tres sesiones de meditación:
1. Suelta lastre y elimina lo que no aporta
Identificar todo aquello que te carga, que te pesa y que no tiene la funcionalidad deseada para tu presente, es tan importante como aprender a soltarlo. Y en esta meditación guiada entrenamos desde la calma mental, el poder soltar lastre.
Sentir que podemos discernir lo que nos pesa, lo que realmente nos daña para poder soltarlo, expulsar la tensión acumulada y reparar nuestro cuerpo para dejar espacio en nuestra mente. Porque para transformar, cambiar y ajustar nuestro presente, también necesitamos aprender a soltar.
2. Entrena tus fortalezas
Muchas veces, y sobre todo cuando nos comparamos, somos muy exigentes con nosotros mismos. Queremos mejorar pero nuestro discurso interno, lejos de apoyarnos, nos hace caer en un malestar que nos resta valor y puede incluso generar más frustración.
Esto es muy común, pero no creer en nuestros recursos o no tomarlos en cuenta, no es una buena herramienta para el desarrollo interior. Lejos de generar impulso para crecer, puede que incluso llegue a bloquearnos. Es por esto que, en la meditación guiada de esta semana, entrenamos para que puedas identificar tus fortalezas y cualidades.
3. Define el nuevo rumbo de tu vida
Quizá puede parecer un tópico, pero la realidad es que necesitamos establecer nuevos objetivos para sentir que avanzamos en la dirección deseada. A veces, imaginamos que se cumplirán solos, que con el paso del tiempo iremos consiguiendo nuestros sueños y metas pero, tal y como la vida nos va mostrando, la realidad es bien distinta. Cada objetivo que nos marcamos requiere de un tiempo para contemplarlo, definirlo, temporalizarlo y trabajarlo.
Es importante detenernos ante la premura del tiempo para organizar lo realmente importante, esos objetivos que marcan el rumbo por el que queremos que discurra nuestra vida.
Cómo entrenar una mente constructiva para tener calma y ser más feliz
La psicóloga Belén Colomina nos acompaña a conocer la meditación como herramienta de autoconocimiento personal y a cultivar un mayor bienestar en tu día a día mediante herramientas extraídas de su libro 'El poder sanador del silencio'
Sobre la autora
A través de sus textos, la psicóloga Belén Colomina nos acompaña a conocer la meditación como herramienta de autoconocimiento personal y a cultivar un mayor bienestar en tu día a día. Nos invita, mediante herramientas extraídas de su libro 'El poder sanador del silencio', a entrenar la mente para una vida plena y con sentido
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.
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