Vikika Costa, entrenadora: «Hay cuerpos delgados muy enfermos y cuerpos con algo de sobrepeso mucho más sanos»

Años después creo Vikika Team, un centro virtual donde no solo se entrena, también se crean planes a medida para comer mejor y a día de hoy también ofrecen consultas de psicología. ¿Por qué entrenamientos 'online'? Con el paso de los años, la entrenadora ha sido consciente de los difíciles horarios que tienen muchas personas que les imposibilita acercarse a un gimnasio, y es defensora de los entrenamientos online para que se entrene donde y cuando se quiera. "¡Y es un formato cada vez más demandado!", según explica.

- Lleva mucho tiempo en el mundo fitness y seguro que puede hacer un balance de cómo ha cambiado la percepción de este ámbito en la sociedad. ¿Cree que la gente se cuida más ahora que antes?

Cada vez hay más cultura fitness y cada vez hay más conciencia de la importancia que tiene el entrenamiento y una buena alimentación para la salud. Hace 20 años se entrenaba sobre todo por estética o si eras deportista de alto rendimiento; esto ha evolucionado hacia una cultura de salud y bienestar tanto físico como mental. Entrenamos no solo para vernos mejor, si no para sentirnos mejor.

- Sin embargo, aún hay muchas personas que no se dan por aludidas cuando se dice que entrenar es necesario para todo el mundo, ¿no?

Efectivamente, todavía hay mucho trabajo que hacer y la pena es que muchas personas reaccionan cuando ya es tarde o se llevan un susto a nivel salud. Pero poco a poco vamos inculcando tanto los profesionales del sector, como los de la salud, la importancia de la actividad física. Es necesario que los médicos receten el entrenamiento de fuerza a sus pacientes y es necesario que tanto los padres como los profesores en los colegios, inculquen unos buenos hábitos saludables para que desde pequeños los tengamos asentados.

- Suele creerse que la delgadez es sinónimo de salud y es el motivo que muchas personas dan para justificar el no hacer deporte. ¿Qué opina de ello?

Debemos de dejar de asociar la imagen corporal a un estado de salud. Puede parecer que el cuerpo te hable de la salud de la persona, y muchas veces es así, pero muchas otras no y puede confundirnos: hay cuerpos delgados muy enfermos y cuerpos con algo de sobrepeso mucho más sanos. Evidentemente se sabe que un alto porcentaje de grasa corporal está asociada a enfermedades cardiovasculares, pero eso no quiere decir que personas delgadas no puedan estar en las mismas condiciones. Es esencial ponerse en manos de un buen profesional que te asesore para llevar una alimentación adecuada en función de tu nivel de actividad diaria, objetivos y tus necesidades.

- Tiene una plataforma bajo suscripción; ahora que llega el calor, tanto en dieta como en fitness, ¿la suscripción aumenta o disminuye por las vacaciones del verano?

Afortunadamente, tanto en Entrena Virtual como en Vikika Team tenemos personas que entienden que esto es un estilo de vida y a largo plazo. Sin embargo, es innegable que existen picos, y en este caso, la gente suele querer ponerse en forma antes de los meses de verano y hay una bajada en meses de vacaciones como en julio y agosto. La tendencia nos dice que cada vez esto ocurre menos, lo cual me hace muy feliz porque la gente está concienciada.

- Su método de trabajo es online. ¿Es fácil para el cliente ser constante cuando no hay alguien a tu lado a la hora de entrenar?

Gracias al entrenamiento online, y gracias a Entrena Virtual, muchísimas personas que no podían ir al gimnasio o a un centro de entrenamiento, han podido cambiar sus hábitos y engancharse al entrenamiento y a un estilo de vida saludable. Se puede y funciona, pero es necesario tener disciplina. Esto es más fácil cuando empiezas a ver los resultados y la sensación de bienestar producida por el entrenamiento. Además, en Entrena Virtual es muy fácil conectar con el entrenador/a ya que son clases en directo y que puedes ir entrenando simultáneamente con él o ella de manera que en todo momento te vamos guiando, dando correcciones y motivando para que no eches de menos esa presencia física.

- Quienes no están acostumbrados a entrenar no encuentran la motivación para hacerlo. ¿Qué consejos les da?

Yo les aconsejaría que busquen una actividad o un entrenador que les divierta, que les enganche. La adherencia es lo más importante para mantener un hábito en el tiempo; esto hará que puedas ser disciplinado, porque la motivación va a estar al 100 x 100 uno de cada diez días, en el resto es la disciplina y el compromiso lo que te hace seguir.

- ¿Cómo cree que se forma un hábito? Tanto para dieta como para fitness

Un hábito se forma cuando consigues que una actividad o una forma de alimentarse ya no sean una obligación si no que formen parte de tu día a día como algo normal. Para eso es importante que no hagas cambios radicales, si no que vayas incorporando pequeños cambios en tu día a día que puedas mantener en semanas.

- Entrenar estando embarazada es lo recomendable y, sin embargo, hay muchas mujeres que ni se lo plantean. Desde su embarazo, ¿cree que también se ha convertido en un referente en esto?

Para mí es fundamental transmitir que es muy importante entrenar en el embarazo, tanto para la madre como para el bebe, y es beneficioso tanto para el momento del parto como para la posterior recuperación . Antiguamente se prohibía hacer ejercicio en el embarazo; ahora mismo, salvo alguna contraindicación, es totalmente necesario. En Entrena Virtual tenemos clases especializadas para cada etapa del embarazo y para el postparto donde se trabaja la fuerza, la movilidad, el suelo pélvico... además de clases especial embarazo de yoga y pilates.

- En su empresa ahora también hay ayuda psicológica. ¿Ha notado en sus pacientes que también necesitan esta rama del bienestar?

Sí, hemos notado que nuestros pacientes también necesitan apoyo psicológico. La salud mental es fundamental para el bienestar general, ya que afecta todas las áreas de la vida. Incorporar ayuda psicológica en nuestros servicios permite abordar de manera integral las necesidades de nuestros pacientes, promoviendo un equilibrio entre la salud física y mental. Esto no solo mejora su calidad de vida, sino que también facilita una recuperación y un mantenimiento de la salud más efectivos.