Los mejores ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

Las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, proponen este entrenamiento de tres series y cuatro ejercicios los cuales hay que repetir 12 veces cada uno de ellos.

Haciendo la postura del cangrejo, es decir, apoyando manos y pies en el suelo mientras la parte delantera del cuerpo mira hacia el techo, nos impulsamos hacia arriba y hacia abajo de modo que el glúteo toque el suelo y los brazos queden estirados completamente. Hacemos 12 repeticiones.

Con una mancuerna en cada mano y la parte superior del cuerpo llevada ligeramente hacia adelante, flexionamos codos hasta que las mancuernas lleguen a la altura del pecho y esta los lados y estiramos en paralelo a los lados del cuerpo. Hacemos 12 repeticiones.

En cuadrupedia, apoyando pies, rodillas y manos, hacemos remo con uno de los brazos donde agarramos la mancuerna. El codo flexionado lo llevamos hacia atrás. Hacemos 12 repeticiones. En la siguiente serie cambiamos de brazo.

En la misma postura que el ejercicio anterior, el remo lo hacemos flexionando el codo hacia los lados. Se hacen 12 repeticiones y en la siguiente ronda cambiamos de brazo.

Al finalizar esta ronda, recuerda que aún hay que hacer dos más `para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. ¡A por ello