Un nutricionista explica cómo conseguir perder grasa y ganar músculo a la vez: «Hay que ajustar...»
Roberto Vidal indica el tipo de dieta y la rutina de ejercicio que debe seguir una persona para lograrlo
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Las personas que comienzan a ir al gimnasio deben tener muy claro su objetivo. Esto es fundamental, ya que la rutina de ejercicio no va a ser igual si se busca perder grasa que si se quiere ganar músculo. Sin embargo, llevando a ... cabo un plan muy concreto es posible conseguir ambas cosas.
Así lo confirma el nutricionista Roberto Vidal, conocido en redes sociales como El Coach Nutricional. El experto confirma que «sí se puede», aunque no es igual de fácil para todos.
Personas que pueden perder grasa y ganar músculo a la vez
Roberto Vidal explica que perder grasa y ganar músculo a la vez es más sencillo para tres tipos de personas: sujetos principiantes que nunca han entrenado, sujetos que han tenido una lesión y han perdido masa muscular y sujetos que han dejado de entrenar, pero han estado en un punto avanzado.
El nutricionista indica que, para obtener resultados, «se tienen que hacer las cosas bien». «Esto significa que el déficit energético se haya moderado, que se entrene fuerza y que el aporte proteico sea el adecuado», detalla.
En el caso de los sujetos avanzados, es decir, aquellos que quieren «afinarse» para verse estéticamente mejor, el experto señala que es más completo, pero no imposible. Vidal da las claves: «Hay que ajustar al máximo el aporte energético y el aporte proteico llega a ser menor, incluso, que en los principiantes», sostiene. Asimismo, la estrategia de entrenamiento tiene que ser correcta y las sesiones deben estar bien distribuidas.
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